Baba Ramdev Yoga: गुटखा बिना जलाए खाए जाने वाला तंबाकू (Tobacco) है जिसे भारत में बहुत से लोग खाते हैं. पुरुष ही नहीं बल्कि महिलाएं भी तंबाकू का नशा करती हैं और इसकी लत की शिकार हो जाती हैं. लेकिन, गुटखा (Gutkha) ना सिर्फ दांतों को लाल-पीला और खराब करता है बल्कि गुटखा खाने पर मुंह, होंठ, जीभ, गले और श्वसनली का केंसर हो सकता है. ऐसे में गुटखा खाने की लत जानलेवा साबित हो सकती है. इसीलिए इस लत से समय रहते छुटकारा पाना बेहद जरूरी है. बाबा रामदेव ने ऐसे कुछ योगासन (Yoga Poses) बताए हैं जिन्हें रोजाना करने पर तंबाकू खाने की इच्छा कम होने लगती है और तंबाकू छोड़ने में मदद मिल सकती है. आप भी तंबाकू खाने के आदि हैं तो रोजाना ये योगासन कर सकते हैं.
गुटखा छोड़ने के लिए करें ये योगासन | Yoga Poses To Get Rid Of Gutkha
सूर्य नमस्कार - बाबा रामदेव ने बताया कि सूर्य नमस्कार करके तंबाकू की लत कम की जा सकती है. सूर्य नमस्कार से गुटखा खाने की इच्छा कम होने लगेगी, इससे स्ट्रेस मैनेजमेंट में मदद मिलेगी, फेफड़ों की सेहत अच्छी होगी, एनर्जी बनेगी और फोकस बढ़ने में भी मदद मिलेगी.
कटी चक्रासन - सेहत अच्छी रखने के लिए कटी चक्रासन योगा की जा सकती है. यह योगा सेल्फ कंट्रोल को बढ़ाती है, एनर्जी बढ़ाती है, बैलेंस के लिए अच्छी है, रीढ़ की हड्डी की फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ाती है और मसल्स को मजबूती देने में सहायक है.
भुजंगासन - कोबरा पोज या भुजंगासन (Bhujangasana) करने पर स्ट्रेस कम होता है, फेफड़ों की दिक्कतें दूर रहती हैं, ऑक्सीजन फ्लो बढ़ता है, श्वसन संबंधी दिक्कतें दूर होती हैं, शरीर का पोश्चर बेहतर होता है और शरीर की अवेयरनेस बढ़ती है.
बाबा रामदेव बताते हैं कि ये तीनों ही योगासन किए जाएं तो नशा करने की इच्छा कम होगी और नशा छूट जाएगा .
ये टिप्स भी आएंगे काम
- बाबा रामदेव के अनुसार, रोजाना सुबह 50 से 100 बार बैठकर, खड़े होकर या लेटकर जैसे चाहे कोई एक्सरसाइज करनी चाहिए.
- रोजाना दौड़ लगानी चाहिए. दौड़ लगाने पर शरीर में स्ट्रेस कम करने वाले हार्मोन रिलीज होते हैं. दौड़ के अलावा वॉकिंग (Walking) भी की जा सकती है.
- आप किसी भी तरह का खेल खेल सकते हैं. बाबा रामदेव का कहना है कि फुटबॉल या वॉलीबॉल खेल सकते हैं जिससे हैप्पी हार्मोन बढ़ते हैं.
- रोजाना अजवाइन का पानी पिया जा सकता है.
- अश्वगंधारिष्ट पुरुषों के लिए और अशोकारिष्ट महिलाओं के लिए अच्छी औषधि की तरह काम करती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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