Geeta Phogat ने पूरा किया ये टफ चैलेंज, ये वर्कआउट रूटीन है उनकी फिटनेस का राज, आप भी कर सकते हैं फॉलो

Geeta Phogat Fitness: महिला पहलवान गीता फोगाट ने कॉमनवेल्थ और ओलंपिक्स जैसे अंतरराष्ट्रीय मुकाबले में भारत का परचम ऊंचा रखा है. ये महिला पहलवान आज देश की लाखों-करोड़ों लड़कियों के लिए एक मिसाल हैं. गीता ने हाल ही में एक चैलेंज लिया जिसमें उन्होंने सिर्फ एक हाथ से भारी वजन उठाया. अपने इंस्टाग्राम अकाउंट से गीता फोगाट ने इसका वीडियो शेयर किया है. वीडियो में वे सिंगल आर्म जर्क करती नजर आ रही हैं यानी वे एक हाथ से हेवी डंबल उठाती दिख रही हैं. 

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गीता फोगाट ने लिया ये चैलेंज

इस वीडियो को शेयर करते हुए गीता फोगाट ने हरियाणा सरकार के उप मुख्यमंत्री दुष्यंत चौटाला को टैग करते हुए लिखा है, 'दुष्यंत चौटाला जी, मैंने अपने घायल पैर के साथ #singlearmjerk #challenge को स्वीकार किया और पूरा किया.' गीता फोगाट ने अब ये चैलेंज पवन कुमार और दुष्यंत फोगाट को दिया है. वीडियो में येलो कलर की टी-शर्ट और ब्लू ट्रैक पैंट पहने गीता फोगाट हमेशा की तरह बिल्कुल फिट नजर आ रही हैं. हर कोई जानना चाहता है कि ये महिला रेसलर आखिर इतनी फिट और पावरफुल कैसे हैं और उनका वर्कआउट रूटीन कैसा है. आइए हम आपको दंगल गर्ल के फिटनेस रूटीन से रूबरू करवाते हैं. 

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गीता फोगाट का वर्कआउट रूटीन

• गीता फोगाट हर दिन सूर्योदय से पहले सुबह 4 बजे उठ जाती हैं. वे कम से कम 6 घंटे की फिटनेस ट्रेनिंग लेती हैं, जिसमें कई प्रकार के वर्कआउट्स शामिल हैं. गीता फोगाट दिन में वेटलिफ्टिंग, कार्डियो, हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग के साथ ही प्‍लैंक जैसी एक्‍सरसाइज किया करती हैं. 
• कार्डियो एक्‍सरसाइज को ये महिला पहलवान फिजिकल स्ट्रेंथ और बॉडी फ्लेक्सिबिलिटी के लिए करती हैं, जो एक कुश्ती के खिलाड़ी के लिए बहुत जरूरी है.  
• मसल स्ट्रेंथनिंग के लिए रेसलर गीता फोगाट (Geeta Phogat) हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग करती हैं. 
• गीता के हाई-इंटेंसिटी वर्कआउट रूटीन में डेडलिफ्ट और पुश-अप जैसे एक्सरसाइज भी शामिल हैं.
• गीता फोगाट वेट ट्रेनिंग के दौरान वेट लिफ्टिंग करती हैं, जो उनके पैरों के साथ ही कोर मसल्‍स को मजबूत बनाता है. यह एक्सरसाइज उन्हें कुश्ती के खेल के दौरान बेहतर प्रदर्शन करने की ताकत देता है. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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