Bhagyashree से जानिए जब एड़ी में हो दर्द तो इन 3 एक्सरसाइज को करके मिल सकती है राहत

Fitness: एक्ट्रेस भाग्यश्री (Bhagyashree) बखूबी जानती हैं कि हाई हील्स पहनने या किसी और कारण से होने वाले एड़ी के दर्द में कितनी परेशानी होती है. हील्स पहनना बिल्कुल भी आसान नहीं होता, हील्स पहनकर कई बार अनकम्फर्टेबल फील होता है. यही नहीं घुटने से लेकर एड़ियां (Heel) और उंगलियां तक सब दर्द होने लगती हैं. आपके साथ भी कभी ना कभी ऐसा जरूर हुआ होगा. भाग्यश्री ने हाल ही में इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर किया जिसमें वो हाई हील्स पहनने के बाद अपने पैरों के दर्द को दूर करने के लिए 3 बेहद आसान एक्सरसाइज बता रही हैं. भाग्यश्री खुद भी हाई हील्स पहनना पसंद करती हैं तो जाहिर है कि उनका ये अनुभव आपके बहुत काम आएगा.

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पैर में है दर्द तो करें ये 3 आसान एक्सरसाइज | 3 Easy Exercises for Feet Pain

 1.  पहली एक्सरसाइज के लिए लिए जमीन पर सीधे बैठ जाएं. पैरों को साइड में फैलाएं. अब एक बेल्ट लें. इस बेल्ट को अपने पैर की उंगलियों के नीचे रखें. बेल्ट के दोनों सिरों को अपने हाथ में पकड़ें. फिर पैरों को आगे और पीछे झुकाकर व्यायाम करें. इस एक्सरसाइज को करने से पेट दर्द में काफी ज्यादा आराम मिलेगा.

2. दूसरी एक्सरसाइज करने के लिए आपको सीढ़ियों पर खड़ा होना होगा. सीढ़ी के एकदम किनारे खड़े होते हुए आपको अपने दोनों पंजों को ऊपर की ओर खींचना है. इस प्रोसेस को 7 से 8 बार दोहराएं.

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3. तीसरी एक्सरसाइज में आप हार्ड बॉल का इस्तेमाल कर सकते हैं. गेंद को जमीन पर रखें और पैर के तलवों से इसे रोल करने की कोशिश करें. ऐसा करते समय इस बात का ध्यान रखें कि पैर के तलवे की सारी मसल्स दबनी चाहिए. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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