Brain Health: जिस तरह हमें शरीर को स्वस्थ रखने के लिए एक्सरसाइज करने की जरूरत होती है, बिल्कुल उसी तरह दिमाग को चुस्त और दुरुस्त रखने के लिए भी एक्सरसाइज करना जरूरी है. दिमाग को स्वस्थ्य (Healthy Brain) रखने का मतलब है दिमागी दिक्कतों से दूर रहना, याद्दाश्त का तेज होना और सेंसरी प्रोसेसिंग को मजबूत करना. ऐसे में अगर आप भी चाहते हैं कि आपका दिमाग स्वस्थ रहे और दिमागी शक्ति बढ़े तो फीजियोथेरैपिस्ट माद्ज मरीवा का यह वीडियो देखें. फीजियोथेरैपिस्ट (Physiotherapist) ने बताया कि आसान सी 4 एक्सरसाइज (Brain Exercise) करने पर दिमाग तेज होने लगता है. ये एक्सरसाइज अगर 21 दिनों तक लगातार की जाए तो दिमाग को कई फायदे मिलते हैं. आइए जानते हैं कौनसी हैं ये एक्सरसाइज और इनसे मिलते हैं कौन-कौनसे फायदे.
ब्रेन पावर बढ़ाने के लिए ब्रेन एक्सरसाइज । Brain Exercises To Increase Brain Power
फीजियोथेरैपिस्ट का कहना है कि इन एक्सरसाइज को करने पर दिमाग शार्प (Sharp Brain) होने लगता है. इन एक्सरसाइज को 21 दिन तक लगातार किया जाए तो कोर्डिनेश और मोटर स्किल्स बेहतर होती हैं, कोग्निटिव फंक्शन बूस्ट होता है, दिमाग के दिनों हिस्से एक्टिवेट होते हैं, स्ट्रेस कम होता है, रिलैक्सेशन महसूस होती है और सेंसरी प्रोसेसिंग बढ़ती है. ऐसे में रोजाना सिर्फ 30-30 सैकंड के लिए इन 4 एक्सरसाइज को करने पर फायदा मिलता है.
पहली एक्सरसाइजसबसे पहले पीठ सीधी करके बैठ जाएं. इसके बाद कोहनी मोड़कर हाथ के पिछले हिस्से को अपनी तरफ रखें और हथेली सामने की तरफ होनी चाहिए. एक-एक करके दोनों हाथों की मुट्ठी बंद करें और खोलें.
दूसरी एक्सरसाइजपहले वाली पॉजीशन में ही बैठे रहें. मुट्ठी बनाएं और एकसाथ एक हाथ की एक उंगली उठाएं और दूसरे हाथ की दो उंगलियां उठा लें. यही प्रक्रिया आपको दोहरानी है लेकिन उंगलियां बदलते रहें. यानी पहले दाएं हाथ की एक उंगली उठाएं और बाएं हाथ की दो उंगलियां उठाएं, फिर दाएं हाथ की दो उंगलियां उठाएं और बाएं हाथ की बस एक ही उंगली उठाएं. इस एक्सरसाइज को भी 30 सैकंड के लिए ही करना है.
तीसरी एक्सरसाइज
इस एक्सरसाइज को करना भी बेहद आसान है. इसके लिए एक हाथ की दो उंगलियां उठाएं और दूसरे हाथ की एक उंगली को इन दो उंगलियों पर रखें. अब दूसरे हाथ से इसी प्रक्रिया को दोहराएं.
चौथी एक्सरसाइजआप इस आखिरी एक्सराइज को भी बड़े ही आराम से कर सकते हैं. इसे करने के लिए दोनों हाथों से मुट्ठी बनाकर बैठें. दोनों मुट्ठियां ऐसे बनाएं जिससे सारी उंगलियां आपके चेहरे की तरफ हों. अब एकसाथ एक हाथ की छोटी उंगली उठाएं और दूसरे हाथ का अंगूठा, फिर दूसरे हाथ की छोटी उंगली उठाएं और पहले हाथ का अंगूठा.
फीजियोथेरैपिस्ट के अनुसार इन एक्सरसाइज को रोजाना करने पर दिमाग तेज होता है और दिमागी सेहत अच्छी बनी रहती है.
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