आपके भी सिर में रहता है हमेशा दर्द, शरीर में हो सकती है इन जरूरी पोषक तत्वों की कमी

अंकित श्वेताभ: कई लोग ऐसे होते हैं जिनके सिर में हर समय दर्द (Long term Headache) रहता है. रात में नींद पूरी न होने पर सिर में दर्द होना बहुत आम बात है. लेकिन अगर आपके सिर में हर समय दर्द या झनझनाहट होती है तो आपको खास ध्यान देने की जरूरत हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो शरीर में कुछ जरूरी पोषक तत्वों की कमी (Deficiency of Nutrients) होने पर आपको थकान या सिरदर्द की समस्या हो सकती हैं. आई आपको बताते हैं किन विटामिन्स की कमी (Deficiency of Vitamins) के कारण ऐसा होता हैं.

इन पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लें | Take Diet rich in these things

विटामिन सी (Vitamin C) शरीर के लिए सबसे जरूरी विटामिन्स में से एक है. यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में और इम्यूनिटी को सही रखने में मदद करता है. सिरदर्द के लिए भी विटामिन सी की कमी एक कारण हो सकती हैं. ऐसे में आंवला, नींबू, संतरा, जैसे फलों का सेवन करें.

अगर आपके शरीर में विटामिन बी (Vitamin B) की कमी होगी तो भी आपके सिर में हमेशा दर्द रहना शुरू हो जाएगा. इसकी कमी से हड्डियों पर भी असर पड़ता है. ऐसे में विटामिन बी कॉम्प्लेक्स से भरपूर दही, केले, दूध, अंडे खाना शुरू करें.

अगर आपके सिर में काफी लंबे समय से दर्द है तो इसका मुख्य कारण शरीर में विटामिन बी12 (Vitamin B12) की कमी हो सकती हैं. इस विटामिन को मुख्य रूप से नॉन वेजिटेरियन खान की चीजों में पाया जाता है. सिरदर्द दूर करने के लिए आप चिकन, मटन, अंडा या अन्य डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन कर सकते हैं.

शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्वों में सबसे जरूरी मैग्नीशियम (magnesium) होता है. ज्यादातर मैग्निशियम रिच चीजों में कार्ब्स की मात्रा भी अधिक पाई जाती हैं. लेकिन अगर आपके सिर में दर्द है तो इसका मतलब आपके शरीर में मैग्नीशियम लेवल कम है. ऐसे में आप चॉकलेट, नट्स और एवोकाडो का सेवन कर सकते हैं.

हड्डियों को मजबूत रखने के लिए विटामिन डी (Vitamin D) एक जरूरी स्रोत माना जाता है. शरीर में इसकी कमी होने पर थकान, कमजोरी और सिर में दर्द होना स्वाभाविक है. इसकी कमी को दूर करने के लिए आप डेयरी प्रोडक्ट्स, अंडे और मछली को अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.