How To Control Diabetes: डायबिटीज के मरीजों (Diabetes Patients) की संख्या काफी तेजी से बढ़ती जा रही है. एक्सपर्ट्स का कहना है कि डायबिटीज न केवल मीठा खाने से होती है बल्कि इसके कई अन्य कारण भी हो सकते हैं. स्ट्रेस (Stress), कम फिजिकल एक्टिविटी, जंक फूड (Junk Food) और खराब लाइफस्टाइल (Lifestyle) भी डायबिटीज का कारण बन सकते हैं. ऐसे में कई बार खाने में ऐसी चीजें आ जाती है जिससे अचानक ही ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है. तो आज हम आपको ऐसी चार चीजें बताने जा रहे हैं जो आपके घर के किचन में ही मौजूद हैं और बन सकती हैं आपकी डायबिटीज का इलाज. बस इसके लिए आपको इन चीजों को रात में भिगोकर रखना है और सुबह खा लेना है. चलिए आपको बताते हैं ब्लड शुगर कंट्रोल (normal blood sugar level) करने का बहुत ही आसान प्रभावी देसी नुस्खा.
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हाई ब्लड शुगर के घरेलू उपाय (Diabetes home remedies)
एक्सपर्ट्स का मानना है कि बॉडी में डायबिटीज का लेवल अधिक रहने से दिल की बीमारियां के साथ-साथ किडनी खराब होने और लीवर की परेशानी होने का खतरा बना रहता है. ऐसे में ये जरूरी हो जाता है कि डायबिटीज पेशेंट अपनी डाइट का खास ख्याल रखें. काफी देर तक भूखा रहना भी डायबिटीज मरीजों के लिए परेशानी बढ़ा सकता है. विशेषकर डायबिटीज रोगियों (Diabetes Patients) को नाश्ता स्किप नहीं करना चाहिए. यहां हम आपको ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने के लिए कुछ टिप्स देने जा रहे हैं, जिसे अपनाकर आप डायबिटीज को कंट्रोल में रख सकते हैं.
सभी जानते हैं कि चने हमारी बॉडी के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. इसी प्रकार काले चने खाने से बॉडी में शुगर लेवल मेंटेन रहता है. एक्सपर्ट्स की मानें तो ये शुगर को कंट्रोल करने में बेहद असरदार है. चने में मौजूद हाई प्रोटीन एसिडिटी को दूर करता है. साथ ही ये हड्डियों को मजबूत बनाता है. इसके अलावा चने में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है जो ब्लड शुगर कंट्रोल करने में असरदार साबित होता है.
बादाम हमारी सेहत के लिए वरदान से कम नहीं है. इसके सेवन से हमारी बॉडी को कई फायदे पहुंचते हैं. एक्सपर्ट्स बताते हैं कि बादाम फाइबर से भरपूर होता है जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करता है. नाश्ते में 4 से 5 भीगे बादाम जरूर खाएं. इससे ग्लूकोज का अब्सॉर्प्शन देरी से होता है.
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भिगोकर खाएं मेथी दाना
हाई ब्लड शुगर वाले पेशेंट्स के लिए भिगोकर मेथी दाना खाना काफी फायदेमंद बताया गया है. इसमें मौजूद एंटी-डायबिटिक गुण ब्लड शुगर को कम करने में काफी मदद करते हैं. एक्सपर्ट्स कहते हैं कि मेथी दाना में मौजूद लेसीथीन ब्लड शुगर को कंट्रोल रखता है. प्रत्येक दिन सुबह आधा चम्मच मेथी दाना अवश्य खाएं.
एक्सपर्ट्स बताते हैं कि अलसी ओमेगा-3 व ओमेगा-6 से भरपूर होती है. जिससे हड्डियां मजबूत होती है साथ ही कब्ज भी दूर होती है. अलसी में मौजूद भरपूर फाइबर की मात्रा के कारण ये शुगर लेवल के साथ-साथ वेट कंट्रोल करने में भी मददगार है. सुबह एक चम्मच अलसी का उपयोग जरूर करें.
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