बढ़ती उम्र में दलिया का सेवन हड्डियां करेगा मजबूत, एक और है गजब का फायदा, जानकर आज ही कर लेंगे डाइट में शामिल

Dalia benefits for health : जब उम्र बढ़ती है तो खानपान का ज्यादा ख्याल रखना पड़ता है. अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा पोषक तत्वों को शामिल करना होता है. आपको कैल्शियम, आयरन, विटामिन, प्रोटीन से भरपूर फूड का सेवन करना होता है. आपको बढ़ती उम्र में अगर खुद को फिट रखना है तो फिर सूपरफूड दलिया का सेवन करना चाहिए. इसमें आपको सारे पोषक तत्व मिल जाएंगे जो बढ़ती उम्र में जरूरी हैं. आइए जानते हैं दलिया के न्यूट्रिएंट (nutrient in dalia) और फायदे.

दलिया खाने के क्या हैं फायदे

1- दलिया फाइबर (dalia khane ke fayde) से भरपूर है. यह मल त्याग को आसान करता है, कब्ज के खतरे को दूर करता है. यह बवासीर के जोखिम को भी कम कर सकता है. उच्च फाइबर सामग्री के कारण यह पेट दर्द, मतली, गैस बनना और फूले हुए पेट जैसे डायवर्टिकुलर रोगों के लक्षणों को भी कम कर सकता है. वहीं, जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए दलिया सूपरफूड है. 

2- दलिया प्रोटीन और कई विटामिनों का एक समृद्ध स्रोत होने के कारण मांसपेशियों के निर्माण के लिए बहुत अच्छा काम करता है.दलिया में फास्फोरस और मैग्नीसियम होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है. इससे शरीर की स्ट्रेंथ भी बढ़ती है. यह हड्डियों के लिए बहुत अच्छा होता है. 

3- दलिया आपको पूरे दिन एनर्जेटिक रखता है. यह एनर्जी का अच्छा सोर्स होता है. इसमें मिलने वाले कार्ब्स शरीर को ताकत देते हैं. 50 के बाद पाचन शक्ति कमजोर हो जाती है. ऐसे में यह आपको हेल्दी रखने के लिए बेस्ट फूड है. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.