सुबह-सुबह फ्रेश होने में होती है दिक्कत तो आजमाकर देखें ये उपाय, टॉयलेट में नहीं बैठना पड़ेगा घंटों तक

Constipation Remedies: सुबह-सुबह मलत्याग करने में बहुत से लोगों को दिक्कतें होती हैं. इसका एक कारण कब्ज होना भी है. घंटों टॉयलेट (Toilet) में बैठे रहने से भी मलत्याग ठीक से ना हो पाने का अर्थ है मल का बहुत कड़ा (Hard Stool) हो जाना, पर्याप्त मात्रा में नमी का ना होना या मलत्याग करने में दर्द महसूस होना. अगर आपको कुछ दिनों से लग रहा है कि आपको कब्ज (Constipation) की दिक्कत होने लगी है तो इसके कुछ घरेलू उपाय भी हैं जिन्हें अपनाकर आप अपनी दिक्कतें दूर कर सकते हैं. 

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कब्ज के घरेलू उपाय | Home Remedies For Constipation 

दिनभर में खुद को जितना हाइड्रेटेड रख सकते हैं उतना रखें. पर्याप्त मात्रा में पानी पीना आपकी सेहत (Health) के लिए अच्छा साबित होगा, साथ ही मलत्याग करने में दिक्कत नहीं होगी. दिन में कम से कम 6 से 8 गिलास पानी पीने पर आपको फायदा महसूस होगा. 

पेट ठीक तरह से साफ करने के लिए इस नुस्खे का सेवन करें. इसे बनाने के लिए दालचीनी को पानी में हल्का उबालकर उसमें शहद (Honey) मिला लें और पिएं. इस ड्रिंक के एंटीऑक्सीडेंट गुण पेट के लिए अच्छे साबित होते हैं और कब्ज में राहत देते हैं. 

अदरक (Ginger) और पुदीना साथ में मिलाकर सेवन करने से पाचन बेहतर होता है. इन दोनों की चाय तैयार की जाती है जिससे कब्ज से पीड़ित लोगों को मलत्याग करने में मदद मिलती है. इसे बनाने के लिए गर्म पानी में अदरक के टुकड़े डालें और पुदीना के पत्ते मिला लें. यह ड्रिंक शरीर को डिटॉक्स करती है. 

फाइबर से भरपूर चीजों को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं. इससे मल मुलायम (Soft Stool) होगा और मलत्याग करने में आसानी होगी. आप पूर्ण अनाज, मेवे, दाल और ओट्स आदि का सेवन कर सकते हैं. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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