Boosting Collagen Naturally: क्या आपकी स्किन भी उम्र से पहले ही ढीली और डल दिखने लगी है या चेहरे पर झुर्रियां और फाइन लाइंस बढ़ने लगी हैं? अगर हां, ता ऐसा कोलेजन की कमी के कारण हो सकता है. कोलेजन एक प्रोटीन होता है, जो हमारी त्वचा की मजबूती, लोच और चमक को बनाए रखने में अहम भूमिका निभाता है. हालांकि, जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, शरीर में कोलेजन का स्तर धीरे-धीरे कम होने लगता है, जिससे स्किन पर झुर्रियां, फाइन लाइंस नजर आने लगती हैं और स्किन डल-ढीली पड़ जाती है. हालांकि, एक अच्छी बात यह है कि कुछ खास तरीके अपनाकर स्किन में कोलेजन का निर्माण फिर से बढ़ाया जा सकता है. यहां हम आपको कुछ ऐसे ही तरीके बता रहे हैं.
मामले को लेकर फेमस डर्माटॉलॉजिस्ट अंकुर सरीन ने अपने यूट्यूब चैनल पर एक वीडियो शेयर किया है. इस वीडियो में डॉक्टर बताते हैं, अगर आप कोलेजन की मात्रा को बढ़ाना चाहते हैं, तो इसके लिए आपको कुछ आदतों से दूरी बनानी होगी, साथ ही कुछ अच्छी आदतों को अपनानो होगा.
कोलेजन बढ़ाने के लिए आज से ही कर लें ये 4 काम
नंबर 1- स्मोकिंग छोड़ें
डर्माटॉलॉजिस्ट बताते हैं, सिगरेट पीने से शरीर में ऐसे रसायन बनते हैं, जो कोलेजन को नुकसान पहुंचाते हैं. यही वजह है कि स्मोकिंग का असर आपके फेफड़ों के साथ-साथ स्किन पर भी सबसे पहले नजर आता है. स्मोकिंग छोड़ें इससे स्किन में कोलेजन की मात्रा नेचुरली बढ़ने लगेगी और त्वचा ज्यादा हेल्दी बनेगी.
नंबर 2- धूप से बचें
डॉ. सरीन के मुताबिक, बिना सनस्क्रीन लगाए बाहर जाना आपकी त्वचा के लिए नुकसानदायक हो सकता है. सूरज की किरणें कोलेजन को तोड़ती हैं, इसलिए बाहर निकलने से पहले सनस्क्रीन जरूर लगाएं.
नंबर 3- शुगर का सेवन कम करें
डॉ. के मुताबिक, अगर आप कोलेजन की मात्रा को बढ़ाना चाहते हैं, तो शुगर से पूरी तरह दूरी बना लें. मीठा खाने से कोलेजन की बनावट खराब हो जाती है, जिससे त्वचा जल्दी बूढ़ी लगने लगती है. इसलिए शुगर से परहेज करें.
नंबर 4- अच्छी नींद लेंइन सब से अलग डॉक्टर सरीन कोलेजन बढ़ाने के लिए रोज कम से कम 8 से 9 घंटे की भरपूर नींद लेने की सलाह देते हैं. डॉक्टर बताते हैं, जब हम गहरी नींद में होते हैं, तब शरीर खुद को ठीक करता है और कोलेजन बनाता है. ऐसे में नींद से समझौता न करें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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