उम्र के हिसाब से होना चाहिए शरीर का ब्लड शुगर, ये रहा पूरा चार्ट

Blood sugar level chart : आजकल शुगर पेशेंट लगभग हर घर में एक मिल ही जाएंगे. शुगर के मरीजों की बढ़ती तदाद खराब खान-पान और लाइफस्टाइल मुख्य वजहों में से एक है. इसके अलावा यह गंभीर बीमारी जेनेटिक भी हो सकती है. इसलिए शुगर लेवल मेंटेन रखने के लिए सही डाइट का चुनाव करें और समय-समय पर अपना शुगर लेवल भी चेक कराते रहें. इस आर्टिकल में हम उम्र के अनुसार व्यक्ति का शुगर लेवल कितना होना चाहिए उसके बारे में बताने वाले हैं. 

उम्र के अनुसार शुगर लेवल चार्ट

- 6 साल की उम्र में शुगर लेवल फास्ट में 80 से 180 एमजी/डीएल, खाना खाने के पहले 100 से 180 एमजी/डीएल, खाना खाने के 1 से 2 घंटे बाद 180 एमजी/डीएल वहीं, सोत समय 110 से 200 एमजी/डीएल होना चाहिए.

- 6 से 12 साल तक फास्ट में 80 से 180 एमजी/डीएल, खाना खाने के पहले 90 से 180 एमजी/डीएल, खाना खाने के 1 से 2 घंटे बाद 140 एमजी/डीएल और सोते समय 100 से 180 एमजी/डीएल.

- वहीं, 13 से 19 साल तक फास्ट में 70 से 150 एमजी/डीएल, खाना खाने के पहले 90 से 130 एमजी/डीएल, खाना खाने के 1 से 2 घंटे बाद 140 एमजी/डीएल और 90 से 150 एमजी/डीएल सोते समय होना चाहिए.

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2- जो लोग 40 से 50 की उम्र के बीच हैं और डायबिटीज के पेशेंट हैं तो उनकी फास्टिंग शुगर लेवल 90 से 130 mg/dL होनी चाहिए. जबकि खाने के बाद 140 mg/dl कम और डिनर के बाद 150 होना अच्छा माना जाता है. इससे ज्यादा चिंता का विषय हो जाता है. ऐसे में तुरंत डॉक्टर को दिखाना चाहिए.

कैसे बैलेंस करें शुगर

अगर आप ब्लड शुगर के पेशेंट हैं तो आपको अपने खान पान से लेकर सोने उठने बैठने तक के तरीके में बदलाव करना चाहिए. आपको अपनी शारीरिक गतिविधियां बढ़ा देनी चाहिए. व्यायाम को अपनी लाइफस्टाइल का हिस्सा बनाना चाहिए.
ज्यादा चीनी, नमक, कोल्ड ड्रिंक, मिठाई खाने से परहेज करें, जिन चीजों में ज्यादा कार्बोहाइड्रेट होता है उसे न खाएं. सलाद जरूर शामिल करें अपने भोजन में.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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