हाई बीपी के मरीज हैं आप तो एक्‍सपर्ट से जान लीज‍िए केला खाना चाह‍िए या नहीं

Do bananas lower blood pressure quickly : केला खाना हमारी सेहत के लिए कितना फायदेमंद है यह तो हम सभी जानते हैं, यह पोटेशियम से भरपूर होता है. इसके अलावा इसमें फाइबर, विटामिन b6, विटामिन सी और कार्बोहाइड्रेट जैसे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने और हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं. इतना ही नहीं यह पाचन तंत्र को बेहतर करते हैं, कब्ज से राहत दिलाते हैं. दिमाग के विकास के लिए अच्छे होते हैं और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, लेकिन अक्सर लोगों का सवाल रहता है कि क्या ब्लड प्रेशर वाले लोगों को केले का सेवन करना चाहिए (Kise Kela Khana Chahiye) या नहीं, तो चलिए हम आपको बताते हैं.

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क्या बीपी वाले लोगों को करना चाहिए केले का सेवन (Should people with BP eat bananas?)

केले में पोटेशियम की मात्रा ज्यादा होती है, एक केले में लगभग 422 मिलीग्राम पोटैशियम होता है. पोटेशियम हमारे शरीर में फ्ल्यूड और इलेक्ट्रोलाइट को बैलेंस करने में मदद करता है. इतना ही नहीं इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड भी पाया जाता है, जो हार्ट हेल्थ के लिए बेहतर होता है. केले में फाइबर ज्यादा और सोडियम की मात्रा कम पाई जाती है, इसलिए यह ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए फायदेमंद होता है. लेकिन ब्लड प्रेशर के मरीजों को रोजाना केवल एक से दो केले का सेवन ही करना चाहिए, इससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है और कोलेस्ट्रॉल लेवल भी बढ़ता नहीं है. साथ ही हार्ट हेल्थ के लिए भी केला फायदेमंद होता है.

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केला खाने के अन्य फायदे (Other benefits of eating banana)

रोजाना डाइट में केले को शामिल करने से पाचन तंत्र बेहतर होता है, क्योंकि इसमें फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है. केले में नेचुरल शुगर कंटेंट होता है, जिसे खाने से इंस्टेंट एनर्जी मिलती है. यह एक ऐसा फ्रूट है, जो नेचुरली और जल्दी पच जाता है. इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है और कोलेस्ट्रॉल भी ना के बराबर ही होता है. बस ध्यान रखें कि केले के साथ कभी भी नमक और मीठा मिलाकर इसे ना खाएं. किडनी की समस्या जैसे- किडनी फेलियर होने पर ज्यादा पोटेशियम खाना मना होता है, ऐसे लोग डॉक्टर की सलाह पर ही केला खाएं. हाई बीपी में केला एक हेल्दी ऑप्शन है, अगर आप प्रोसेस्ड फूड, ज्यादा नमक वाली चीजें खाने से बचना चाहते हैं तो अपनी डाइट में रोजाना एक से दो केले जरूर शामिल करें.

कैसे करें केले का सेवन (How to consume bananas)

हाई बीपी वाले लोग सुबह नाश्ते के साथ एक से दो केला खा सकते हैं, कोशिश करें कि इसे ऐसे ही खाएं. इसका शेक बनाकर ना पिएं, क्योंकि इससे शुगर कंटेंट ज्यादा हो सकता है. केले को फ्रूट सलाद के साथ भी नहीं खाना चाहिए, केले और दूध को एक साथ खाने से वजन बढ़ने की समस्या भी हो सकती है. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.