उठने का, ब्रश करने का और सोने का कौनसा समय है सबसे सही, जानिए क्या कहती है रिसर्च 

Healthy Lifestyle: लोग अलग-अलग तरह के होते हैं. किसी का मॉर्निंग से ईवनिंग तक एक फिक्स्ड शेड्यूल होता है तो किसी को समय की कोई खास परवाह नहीं रहती और वे जब मन करे खाते हैं, जब मन करता है तब सोते हैं और बाकी काम भी अपने मन के अनुसार करते हैं. लेकिन, रिसर्च के अनुसार हर काम को करने का एक बेस्ट समय बताया जाता है. अलार्म (Alarm) कितने बजे का लगाना चाहिए, रात में डिनर कितने बजे करना चाहिए और कितने बजे ब्रश करना है इसका भी एक सही और बेस्ट समय बताया जाता है. जानिए द टेलीग्राफ में छपी इस रिपॉर्ट के बारे में. 

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अलार्म लगाने का बेस्ट समय | Best Time To Set Alarm 

ज्यादातर लोगों को सबसे ज्यादा दिक्कत अपना अलार्म सेट करने में ही आती है. अगर अलार्म सही समय का लगाया जाए तो व्यक्ति सही समय पर उठता है और दिन की शुरूआत भी अच्छी होती है. यूनिवर्सिटी ऑफ वेस्टमिनिसिस्टर की एक स्टडी के अनुसार जो लोग सुबह 5 बजकर 22 मिनट से सुबह 7 बजकर 21 मिनट के बीच उठते हैं उनमें स्ट्रेस हार्मोंस लेट उठने वालों की तुलना में ज्यादा होते हैं. इसीलिए 7 बजकर 22 मिनट के बाद उठना स्ट्रेस कम करने वाला हो सकता है. 

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ब्रश करने को लेकर अक्सर यह सवाल सुनने में आता है कि खाना खाने के बाद ब्रश (Brush) करना चाहिए या फिर खाना खाने से पहले. रिसर्च के अनुसार ब्रश खाना खाने से पहले करना चाहिए. 

रिसर्चर्स के मुताबिक, सुबह उठने के बाद नाश्ता करने (Breakfast) का सही समय 8 बजे से पहले का माना जाता है. एक स्टडी के मुताबिक सुबह 9 बजे के बाद नाश्ता करने वालों में टाइप टू डायबिटीज का खतरा ज्यादा होता है. वहीं, दूसरी स्टडी बताती है कि सुबह 9 बजे नाश्ता करने पर दिल की बीमारियों का खतरा  6 फीसदी तक ज्यादा होता है. वहीं, कॉफी पीने का सही समय सुबह 9 बजे से दोपहर 2 बजे तक माना जाता है. 

डिनर के लिए शाम के 7 बजे से 8 बजे के बीच का समय परफेक्ट होता है. इससे बाद में खाना खाने पर वजन और डायबिटीज होने की संभावना बढ़ती है. वहीं, साइंटिस्ट्स का यह भी कहना है कि खाना खाने के 2 घंटों के भीतर ही सो जाने वालों में मोटापा बढ़ता है. 

रिसर्च के मुताबिक रात के 10 बजे से 11 बजे के बीच सोने का समय परफेक्ट होता है. इस समय सोने से दिल की दिक्कतों का खतरा कम होता है और पूरे शरीर की सेहत अच्छी रहती है. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.