Pre Workout Foods: अच्छी सेहत और फिट बॉडी के लिए एक्सरसाइज बेहद जरूरी है. हालांकि, कई बार लोगों की शिकायत होती है कि अक्सर एक्सरसाइज करते समय वे जल्दी थक जाते हैं, जिससे उनका वर्कआउट उतना बेहतर नहीं हो पाता है. अगर आप भी इन्हीं लोगों में से एक हैं, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार हो सकता है. यहां हम आपको 5 ऐसे फूड्स बता रहे हैं, जिन्हें आप बतौर प्री वर्कआउट अपनी डाइट में शामिल सकते हैं. इन फूड का सेवन आपको इंस्टेंट एनर्जी देने में मदद करेगा, जिससे आप बेहतर तरीके से एक्सरसाइज कर पाएंगे. आइए जाते हैं इनके बारे में-
बॉडी को एनर्जी से भर देंगी ये 5 चीजें
केला (Banana)
लिस्ट में सबसे पहला नाम आता है केले का. केला कार्बोहाइड्रेट का बेहतरीन स्रोत होता है, जिसे बॉडी एनर्जी के लिए ग्लूकोज में तोड़ देती है. इसके अलावा केले में प्रोटीन की भी अच्छी मात्रा पाई जाती है. ऐसे में वर्कआउट से पहले एक केला खाने से निरंतर एनर्जी रिलीज होती रहती है, जिससे आपकी परफॉर्मेंस बढ़ जाती है.
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बादाम (Almonds)आप अपने वर्कआउट से 30 मिनट पहले 5-6 बादाम भिगोकर खा सकते हैं, इससे भी आपको अपनी परफॉर्मेंस बढ़ाने में मदद मिलेगी. बादाम में कार्बोहाइड्रेट्स, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स होते हैं, जो शरीर को लंबे समय एनर्जी देने में मदद करते हैं. इसके अलावा बादाम में ओमेगा-3 फैटी ऐसिड्स की भी अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देकर वर्कआउट के दौरान ब्लड फ्लो को सही बनाए रखने में मदद करती है.
अंडा (Eggs)अंडे में प्रोटीन की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो आपको इंस्टेंट एनर्जी देने का काम करती है. इससे भी आप वर्कआउट के दौरान थकान महसूस नहीं करते हैं. कई हेल्थ रिपोर्ट्स बताती हैं कि खासकर हाई-इंटेंसिटी वर्कआउट से पहले अंडे का सेवन बेहद फायदेमंद हो सकता है.
कॉफी (Coffee)आप एक्सरसाइज से पहले कॉफी पी सकते हैं. कॉफी में कैफीन की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो स्टैमिना बढ़ाने में आपकी मदद करता है. ऐसे में कॉफी पीने से भी आप अधिक देर तक वर्कआउट कर सकते हैं.
सेब (Apple)इन सब से अलग आप एक्सरसाइज से पहले एक सेब खा सकते हैं. सेब में नेचुरल शुगर पाई जाती है, जो बॉडी में धीरे-धीरे एनर्जी रिलीज करती रहती है. इससे आप बेहतर और लंबे समय तक वर्कआउट कर पाते हैं. इसके अलावा सेब में फाइबर की भी अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो भी एनर्जी को बढ़ावा देने में मदद करता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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