बादाम और अखरोट नहीं बल्कि इस एक सूखे मेवे में है सेहत का खजाना, हड्डियां हो जाती हैं मजबूत

Healthy Nuts: जब सूखे मेवों की बात आती है तो अक्सर काजू, बादाम या अखरोट का ही जिक्र होता है. लेकिन, एक ऐसा सूखा मेवा (Dry Fruit) भी है जिससे शरीर को एक नहीं बल्कि कई फायदे मिलते हैं. इस सूखे मेवे का नाम है हेजलनट. फाइबर से भरपूर हेजलनट (Hazelnut) पाचन के लिए अच्छा है, कब्ज जैसी दिक्कतों को दूर रखता है और शरीर के वजन पर भी असर दिखाता है. हेजलनट में हेल्दी फैट्स, विटामिन और खनिज भी होते हैं. यहां जानिए हेजलनट खाने पर शरीर को कौन-कौनसे फायदे मिलते हैं. 

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हेजलनट खाने के फायदे | Benefits Of Eating Hazelnut 

शरीर के बढ़े हए वजन को कम करने के लिए हेजलनट खा सकते हैं. हेजलनट खाने पर शरीर को भरपूर फाइबर और प्रोटीन मिलता है जिससे पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करता है और एक्सेस फूड इंटेक कम हो जाता है. ऐसे में हेजलनट खाने पर वेट कंट्रोल में रहने में मदद मिलती है. 

हेजलनट लिपिड प्रोफाइल को बेहतर करते हैं. इससे दिल की दिक्कतें दूर रहती हैं और दिल की सेहत (Heart Health) बने रहने में मदद मिलती है. एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होने के चलते हेजलनट शरीर को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से भी बचाते हैं. गंदे कॉलेस्ट्रोल को कम करने में भी हेजलनट के फायदे नजर आते हैं. 

खानपान में हेजलनट शामिल करने पर डायबिटीज के मरीजों को भी इसके फायदे मिल सकते हैं. हेजलनट इंसुलिन सेंसिटिविटी को बेहतर करने में असरदार है और इसे खाने पर ब्लड शुगर लेवल्स कम हो सकते हैं. 

उम्र बढ़ने के साथ ही हड्डियां कमजोर होना शुरू हो जाती हैं. हड्डियां कमजोर होने लगती हैं तो उनकी टूटने की संभावना भी बढ़ जाती है. ऐसे में हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए भी हेजलनट खाए जा सकते हैं. विटामिन और खनिज जैसे मैग्नीशियम, कैल्शियम और आयरन से भरपूर हेजलनट हड्डियों की मजबूती बनाए रखते हैं. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.