Constipation Home Remedies: मल कड़ा हो जाता है या जोर लगाने पर भी जब व्यक्ति मलत्याग नहीं कर पाता है तो इसे कब्ज (Kabj) की दिक्कत कहते हैं. कब्ज होने पर पेट में भारीपन रहता है, पेट फूला हुआ महसूस होता है और व्यक्ति को अगर पॉटी करने की इच्छा हो तब भी वह बाथरूम में घंटों तक बैठा रह जाता है लेकिन मलत्याग नहीं हो पाता है. ऐसे में अगर आप भी कब्ज से परेशान हैं तो यहां जानिए न्यूट्रिशनिस्ट आशिमा अचंतानी का बताया वो फल जिसे खाने पर कब्ज से राहत मिल जाती है. आप भी इस फल को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं.
कब्ज से राहत पाने के लिए खाएं यह फल | Which Fruit Is Good For Constipation
न्यूट्रिशनिस्ट ने बताया कि कब्ज से राहत पाने के लिए पपीता खाया जा सकता है. पपीता (Papaya) विटामिन, खनिज और हेल्दी एंजाइम्स से भरपूर होता है. इसे खाने पर पूरी सेहत अच्छी रहती है. वहीं, कब्ज से छुटकारा पाने के लिए खासतौर से पपीता खाया जा सकता है.से खाने पर शरीर को विटामिन सी, विटामिन ए, फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट्स भी मिलते हैं. ऐसे में पपीता खाने पर पाचन बेहतर होता है, इम्यूनिटी मजबूत बनती है, कब्ज से छुटकारा मिलता है और वेट मैनेजमेंट के लिए भी पपीता खाया जा सकता है.
कब्ज दूर करने का देसी नुस्खागर्म दूध में देसी घी (Desi Ghee) डालकर पीने पर कब्ज से राहत मिल सकती है. एक कप गर्म दूध में एक से डेढ़ चम्मच देसी घी मिलाएं और रात के समय पीकर सो जाएं. अगली सुबह पेट साफ होने में मदद मिलेगी.
पीते रहें पानीकब्ज से राहत पाने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहना जरूरी होता है. शरीर में पानी की कमी होने पर मल कड़ा हो सकता है. ऐसे में जरूरी है कि पर्याप्त मात्रा में पानी पिया जाए जिससे शरीर में पानी की कमी ना हो, हाइड्रेशन मिले और मल भी मुलायम रहे.
दही में मिलाकर खाएं ये बीजदही में फाइबर से भरपूर अलसी के बीज (Flaxseeds) मिलाकर भी खाए जा सकते हैं. ये बीज मल में भारीपन लाते हैं जिससे मलत्याग करना आसान हो जाता है. आपको घंटों तक टॉयलेट में बैठे नहीं रहना पड़ता और पेट साफ करने के लिए जद्दोजहद नहीं करनी पड़ती.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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