Healthy Tips: शरीर में किसी पोषक तत्व की कमी होती है तो उसका असर पूरी सेहत पर पड़ने लगता है. ऐसे ही बहुत से खनिज हैं जिनकी कमी हो जाने पर शरीर में कमजोरी महसूस होती है. एम्स दिल्ली की न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. प्रियंका सहरावत भी एक ऐसे ही खनिज की बात कर रही हैं जिसकी कमी होने पर जब-तब बेहोशी आने लगती है. असल में लड़कियों में यह दिक्कत ज्यादा देखने को मिलती है. लड़कियां अचानक से खड़ी होती हैं तो उन्हें कमजोरी (Weakness) महसूस होती है और चक्कर आने लगते हैं. इंस्टाग्राम पर शेयर किए अपने एक वीडियो में डॉ. प्रियंका सहरावत ने बताया कि हाल ही में एक 18 साल की लड़की खड़ी हुई और बेहोश होकर गिर गई. इसकी वजह डॉक्टर ने आयरन की कमी (Iron Deficiency) बताई है. जानिए आयरन की कमी से शरीर पर किस-किस तरह से असर होता है और इस कमी को कैसे दूर किया जा सकता है.
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आयरन की कमी से कमजोरी होना | Weakness Due To Iron Deficiency
डॉ. प्रियंका सहरावत का कहना है कि ज्यादातार लड़कियों के साथ ऐसा होता कि वे अचानक से खड़ी होती हैं तो चक्कर आता है, सिर घूम जाता है, बैलेंस बिगड़ने लगता है या 1-2 मिनट के लिए बेहोशी छा जाती है. ऐसा सिंकोपल एपिसोड के कारण होता है. इसका सामान्य कारण आयरन की कमी है और साथ ही डिहाइड्रेशन की वजह से भी ऐसा होता है.
आयरन की कमी के लक्षणों (Iron Deficiency Symptoms) में हमेशा कमजोरी महसूस करना, उठते ही चक्कर आना, बालों का झड़ना, नाखूनों का खुरदुरा हो जाना और थका-थका महसूस होना शामिल है. आयरन शरीर में नहीं होगा तो शरीर की सेल्स तक ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाएगा और शरीर को ऑक्सीजन यानी कि उनका ऊर्जा का स्त्रोत नहीं मिल रहा है तो सेल्स थकने लगती हैं और शरीर थकने लगता है. इससे आपको एनर्जेटिक या फिट महसूस होना बंद हो जाता है. तो अगर आपको इस तरह के लक्षण नजर आते हैं तो हीमोग्लोबिन और आयरन का टेस्ट करवाना जरूरी है और इनके सप्लीमेंट्स लिए जा सकते हैं.
खानपान में आयरन को शामिल करने के लिए आयरन से भरपूर फूड्स को चुनें. खजूर, गुड़, किशमिश, हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक (Spinach) और अन्य सब्जियों समेत अनार को डाइट का हिस्सा बनाएं. इस तरह आयरन की कमी पूरी होगी और खड़े होते ही कमजोरी या थकान महसूस नहीं होगी.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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