Drinks To Boost Metabolism: हम सभी चाहते हैं कि हमारी सेहत अच्छी बनी रहे. हमारा वजन कंट्रोल में रहे और दिनभर एनर्जी से भरपूर महसूस करें. इसके लिए जरूरी है कि हमारी बॉडी का मेटाबॉलिज्म सही तरीके से काम करे. मेटाबॉलिज्म (Metabolism Kaise Achcha Hoga) का मतलब है शरीर का भोजन को एनर्जी में बदलने की प्रोसेस. जब मेटाबॉलिज्म तेज होता है, तो कैलोरीज (How To Burn Calories Fast) जल्दी बर्न होती हैं और वजन कम करना आसान हो जाता है. सुबह का समय शरीर के लिए बहुत अहम होता है. इस समय अगर कुछ हेल्दी चीजें ली जाएं तो वह पूरे दिन असर करती हैं. यहां हम आपको बता रहे हैं 7 ऐसे मॉर्निंग ड्रिंक्स (Morning Drink Recipe) के बारे में. जो मेटाबॉलिज्म को नेचुरल तरीके से बूस्ट कर सकते हैं और वजन घटाने में मदद कर सकते हैं.
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1. गुनगुना नींबू पानी (Lemon Water)
सुबह उठते ही एक गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़कर पीना बेहद असरदार माना जाता है. यह शरीर को डिटॉक्स करता है, पाचन क्रिया को सुधारता है और मेटाबॉलिज्म को तेज करता है. नींबू में मौजूद विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को हेल्दी बनाए रखते हैं.
2. ग्रीन टी (Green Tea)ग्रीन टी में कैटेचिन्स नाम के तत्व पाए जाते हैं. जो फैट बर्न करने में सहायक होते हैं. साथ ही इसमें थोड़ी मात्रा में कैफीन भी होती है जो मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करती है. रोज सुबह एक कप बिना चीनी की ग्रीन टी पीना सेहत के लिए फायदेमंद है.
3. एप्पल साइडर विनेगर ड्रिंक (Apple Cider Vinegar Drink)एक गिलास गुनगुने पानी में 1 चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाकर पीने से पाचन सुधरता है और ब्लड शुगर कंट्रोल रहता है. यह मेटाबॉलिज्म को भी एक्टिव करता है. लेकिन इसे सीमित मात्रा में और डॉक्टर की सलाह से ही लें, क्योंकि ज्यादा मात्रा में लेने से पेट खराब हो सकता है.
4. जीरे का पानी (Cumin Water)रातभर पानी में एक चम्मच जीरा भिगो दें और सुबह उसे उबालकर छान लें. इस पानी को खाली पेट पीने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है और पेट संबंधी समस्याएं दूर होती हैं. यह एक घरेलू और सस्ता उपाय है जिसे रोज लिया जा सकता है.
5. अदरक और शहद का पानी (Ginger Honey Water)गुनगुने पानी में अदरक उबालें और उसमें शहद मिलाएं. यह ड्रिंक शरीर को गर्म रखता है. साथ ही सूजन कम करती है और मेटाबॉलिज्म को तेज करती है. अदरक के औषधीय गुण शरीर की इम्युनिटी को भी मजबूत बनाते हैं.
6. मेथी का पानी (Fenugreek Water)रातभर 1 चम्मच मेथी के दानों को पानी में भिगो दें. सुबह इसे उबालकर छानकर पीएं. ये शरीर से टॉक्सिन्नस निकालता है, डाइजेस्टिव सिस्टम को मजबूत करता है और मेटाबॉलिज्म को एक्टिव करता है. डायबिटीज और वजन बढ़ने की समस्या में भी ये असरदार होता है.
7. ब्लैक कॉफी (Black Coffee)अगर सीमित मात्रा में ली जाए तो ब्लैक कॉफी भी मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद कर सकती है. इसमें मौजूद कैफीन शरीर की एर्जी बढ़ाता है और फैट बर्निंग प्रक्रिया को तेज करता है. ध्यान रखें कि इसमें दूध और चीनी न मिलाएं.
कुछ ध्यान रखने लायक बातें
• ये ड्रिंक्स तभी असर करेंगे जब नियमित रूप से लिए जाएं.
• साथ में संतुलित डाइट और हल्की-फुल्की एक्सरसाइज़ ज़रूरी है.
• अगर किसी ड्रिंक से एलर्जी है या कोई मेडिकल कंडीशन है, तो डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें.
प्रस्तुति: रोहित कुमार
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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