Anti ageing food : अगर आपकी इंटरनल बॉडी में किसी तरह की समस्या होती है तो इसका सीधा असर आपके फेस पर नजर आने लगते है. शरीर में पोषक तत्वों की कमी होती है तो फेस पर झुर्रियों और फाइन लाइन के रूप में नजर आने लगता है. ऐसे में हम आपको यहां पर 6 ऐसे फूड के बारे में बताने जा रहे हैं, जिससे आपके चेहरे से झुर्रियां कम हो सकती हैं. इससे आप बढ़ती उम्र में भी जवां नजर आ सकते हैं.
6 एंटी एजिंग फूड
ब्रोकलीआपके शरीर को कोलेजन के उत्पादन के लिए विटामिन सी की आवश्यकता होती है. यह सब्जी पोषक तत्व ल्यूटिन से भी भरपूर है, जो ब्रोकोली में विटामिन K और कैल्शियम होता है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य और ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम के लिए आवश्यक है, इसलिए इस सब्जी को खाने से आपकी उम्र का असर चेहरे पर कम दिखाई पड़ता है. साथ ही हड्डियों को भी मजबूती मिल सकती है.
लाल शिमला मिर्च -bell Peperलाल शिमला मिर्च एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, जो उम्र बढ़ने के असर को फेस पर कम करता है. विटामिन सी की भी इसमें उच्च मात्रा होती है लाल मिर्च में कैरोटीनॉयड नामक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होते हैं.
पालक - Spinachपालक सुपर हाइड्रेटिंग और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है, और इसे एक सुपरफूड माना जाता है जिसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं जिनमें ऑक्सीडेटिव तनाव, आंखों का स्वास्थ्य शामिल है.
शकरकंद - sweet potatoशकरकंद का नारंगी रंग बीटा-कैरोटीन नामक एंटीऑक्सीडेंट से आता है जो विटामिन ए में बदल जाता है, जो त्वचा की लोच को बनाए रखने में मदद कर सकता है. हालाँकि इसे एक स्टार्चयुक्त सब्जी माना जाता है, यह स्वादिष्ट जड़ वाली सब्जी विटामिन सी और ई का भी स्रोत है.
जलकुंभी - Watercressयह स्वादिष्ट हरे रंग की सब्जी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है और पाचन में सहायता करने के साथ-साथ आंख और हृदय स्वास्थ्य जैसे अन्य स्वास्थ्य लाभों में भी मदद कर सकती है जो आपकी उम्र बढ़ने के असर को कम करती है.
एवोकाडो - Avocado
एवोकाडो में सूजन से लड़ने वाले फैटी एसिड प्रचुर मात्रा में होते हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं. रोजाना एवोकैडो का सेवन त्वचा के बेहतर स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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