ठंड में इन योगासन को करने से सर्दी जुकाम और खांसी आपसे रहेगी दूर, क्योंकि बॉडी को रखते हैं भीतर से गरम

Body heat yogasan in winter : योग में कुछ ऐसे अभ्यास हैं जो कड़ाके की ठंड और विंटर ब्लूज़ (winter blues) से निपटने में आपकी पूरी मदद करते हैं. इस मौसमी चुनौती से निपटने का सबसे अच्छा तरीका सुबह सबसे पहले सूर्यनमस्कार, अग्निसार क्रिया, उसके बाद स्वान और सूर्यभेद प्राणायाम करना है. यह शरीर और दिमाग दोनों को ऊर्जावान और जीवंत बनाता है और बॉडी को अंदर से गरम रखता है. शाम को, आप शरीर को फिर से एक्टिव करने के लिए केवल अग्नि क्रिया और स्वान प्राणायाम कर सकते हैं. इसके अलावा और कौन से योग सर्दियों में आपकी बॉडी को गरम रखने में मदद कर सकते हैं उसके बारे में बताते हैं. Dry eye remedy : ठंड में आंखों को ड्राई होने से कैसे बचाएं, यहां जानिए एकदम सरल उपाय

सर्दी में कौन से योगासन करें | Which yoga asanas to do in winter

हस्त उत्तनासन | Hastutnasana

प्रणायाम की मुद्रा में रहते हुए, अपनी संयुक्त हथेलियों को अपने सिर के ऊपर उठाते हुए ऊपर की ओर बढ़ें.
अपने सिर, गर्दन और पीठ के ऊपरी हिस्से से थोड़ा सा आर्च बनाएं.
सुनिश्चित करें कि जब आप अपने ऊपरी शरीर को पीछे झुकाते हैं तो आपकी भुजाएं आपके कानों के करीब हों.
अपनी नजरें आसमान पर टिकाए रखें.

उष्ट्रासन | Ustrasana

योगा मैट पर उष्ट्रासन में घुटने टेकें और अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें.
अपनी पीठ को मोड़ें, अपनी भुजाओं को सीधा करें और अपनी हथेलियों को अपने पैरों के ऊपर से पार करें.
कई सांसों तक इसी स्थिति में रहें.
अपनी मूल स्थिति को धीरे-धीरे फिर से शुरू करने से पहले पूरी तरह से सांस छोड़ें। जैसे ही आप सीधे खड़े हों, अपने हाथों को पीछे खींचें और उन्हें अपने कूल्हों पर टिकाएं.

हलासन | Halasana (Plough pose)

अपनी पीठ के बल लेटते समय, अपने पेट की मांसपेशियों को सिकोड़कर अपने पैरों को 90 डिग्री ऊपर उठाएं.
अपनी हथेलियों को मजबूती से जमीन में दबाएं और अपने पैरों को अपने सिर के पीछे जाने दें, जबकि अपनी निचली पीठ और पीठ के बीच के हिस्से को फर्श से ऊपर उठने दें ताकि आपके पैर की उंगलियां आपके पीछे फर्श को छू सकें.
अगर यह आपको अधिक आरामदायक बनाता है, तो आप अपने हाथों को फर्श पर सपाट रखते हुए अपनी बाहों को कोहनियों पर मोड़कर अपनी पीठ को सहारा दे सकते हैं.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.