Weight Loss: थाइराइड आमतौर पर 2 तरह का होता है. एक हाइपरथायरोइडिस्म जिसमें वजन लगातार घटता है और दूसरा हाइपोथाइरोडिस्म (Hypothyroidism) जिसमें वजन बढ़ने लगता है. अगर आप उनमें से हैं जिनका वजन थायराइड (Thyroid) में लगातार बढ़ रहा है तो कुछ आसान से काम हैं जिनसे आप अपने वजन को कम करने की कोशिश कर सकते हैं. वजन घटाना बहुत आसान नहीं है लेकिन सही खानपान और जीवनशैली (Lifestyle) से यह नामुमकिन भी नहीं है. आइए जानें वो कौनसे टिप्स हैं जो थायराइड से पीड़ित व्यक्ति को वजन घटाने में मदद कर सकते हैं.
थाइराइड में वजन घटाने के टिप्स | Weight Loss Tips In Thyroid
- फाइबर से भरपूर डाइट (Diet) वजन घटाने में बेहद कारगर है. फाइबरयुक्त फूड खाने पर आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ लगेगा और ओवर फूड इंटेक की संभावना कम होगी.
- खाना एकसाथ भरकर खाने की बजाए कम-कम मात्रा में खाएं.
- टमाटर, हल्दी, अदरक और हरी पत्तेदार सब्जियों में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो थायराइड में अच्छे साबित होते हैं. यह शरीर में होने वाले दर्द को भी कम करते हैं.
- हाइपोथायरोइडिस्म में शरीर में फैट इम्बेलेंस होने लगता है. ऐसे में हेल्दी फैट्स को अपनी डाइट में शामिल करना अच्छा है.
- पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं जिससे कैलोरी बर्न होने और पाचन (Digestion) में मदद मिले.
- प्रोटीन(Protein) से भरपूर फूड को डाइट में शामिल किया जा सकता है. इससे फैट घटाने में मदद मिलती है.
- अपने खाने से सिंपल कार्ब्स और शुगर (Sugar) को हटाना भी वजन कम करने में सहायक है.
- एक्सरसाइज करना भी आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है. हल्की-फुलकी सैर या योगा भी अच्छी रहेगी.
- एक फूड डाइरी बनाकर रखें और देखें कि आप दिन भर में कितना हेल्दी फैट (Healthy Fat) और प्रोटीन आदि का सेवन कर रहे हैं.
- तनाव को कम करके भी वजन घटाया जा सकता है. स्ट्रेस रिलीफ एक्सरसाइज और योगा आपके काम आएंगे.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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