कभी-कभी हम छोटी-छोटी बातों को लेकर तनाव (stress) में आ जाते हैं. कई बार रोजमर्रा की परेशानियों को लेकर हम इतना गंभीर हो जाते हैं कि स्ट्रेस के शिकार होने लगते हैं. तनाव कई बार हार्ट अटैक, स्ट्रोक या डिप्रेशन जैसी गंभीर बीमारी का कारण बन जाता है. तनाव मुक्त रहने के लिए योगाभ्यास करने की सलाह दी जाती है. इसके साथ ही कुछ आसान से उपाय भी हैं जिन्हें अपनाकर तनाव से दूर रहा जा सकता है. मशहूर न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ऐसे ही कुछ आसान उपाय लेकर आई हैं.
रुजुता दिवेकर ने अपने ऑफिशियल इंस्टाग्राम अकाउंट से एक वीडियो शेयर कर तनाव मुक्त होने के तीन आसान तरीके बताए हैं. वीडियो को शेयर करते हुए रुजुता ने लिखा है, डि-स्ट्रेस होने के तीन आसान तरीके. रुजुता के अनुसार इन तरीकों को हर किसी को ट्राई करना चाहिए क्योंकि ये बेहद सरल हैं, ऐसे में इन्हें अपनी आदत में शामिल करना मुश्किल नहीं है.
डि-स्ट्रेस होने के तीन नायाब तरीके-
1. रुजुता के अनुसार तनाव मुक्त होने के लिए सबसे पहले आप खुद को समय देना शुरू करें. स्क्रीन पर यानी फोन के साथ आप जो समय बिताते हैं, उसकी बजाय खुद के लिए समय निकालें.
2. आप आज कैसे दिखते हैं इस पर ध्यान दें. इस बारे में न सोचें कि आप तीन-चार साल बाद कैसे दिखेंगे. सोशल मीडिया साइट्स पर जाकर अपनी तस्वीरों को निहारना बंद करें. आज पर कंसंट्रेट करें.
3. तीसरा और सबसे जरूरी उपाय ये है कि दोपहर में थोड़ी देर ही सही सोने की आदत डालें. एक स्मॉल नैप आपको तरोताजा रखती है. इससे डाइजेशन अच्छा होता है, ब्लोटिंग की समस्या नहीं होती. साथ ही सोने की आदत में सुधार होता है.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
