Yoga Postures For Teenage Girls : शरीर और दिमाग दोनों को स्वस्थ रखने के लिए अपनी दिनचर्या में योगासन को शामिल करना बहुत जरूरी और फायदेमंद माना जाता है. नियमित रूप से योगासन करना इंसान को बड़ी से बड़ी समस्या से छुटकारा दिला सकता है. योगासन की सबसे अच्छी बात ये है कि इसे छोटी उम्र से भी शुरू किया जा सकता है. इसलिए आज हम कुछ ऐसे योगासन बता रहे हैं जो टीनएज गर्ल्स के लिए बेहद फायदेमंद हो सकते हैं. इन 5 योगासनों को आप अपनी दिनचर्या में शामिल कर कई तरह के फायदे प्राप्त कर सकते हैं.
टीनएज गर्ल्स के लिए 5 योगासन (5 Yoga Postures For Teenage Girls)
1. उत्थित त्रिकोणासन के फायदे
खड़े होकर किया जाने वाला ये उत्थित त्रिकोणासन, टांगों और पैरों को मजबूती प्रदान करता है. इसे करने से हैमस्ट्रिंग और पिंडलियों को ताकत मिलती है. टीनएज गर्ल्स के लिए ये योगासन बहुत फायदेमंद है. इसे करने से पेल्विक मसल्स को ताकत मिलती है. कमर दर्द की समस्या से निजात मिलती है. उत्थित त्रिकोणासन स्ट्रेस, एंग्जायटी को दूर करता है इसके अलावा साइटिका की समस्या को भी दूर करने में सहायक है.
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2. मलासन के फायदे
टीनएज गर्ल्स के लिए मलासन बहुत फायदेमंद माना जाता है. ये आसन कूल्हों से जुड़ी समस्या से छुटकारा दिलाता है. इसे करने से एकाग्रता बढ़ती है. ये आसन डाइजेशन सही रखता है और ये आसन कूल्हों और पेल्विक एरिया को एक खिंचाव देता है. इसे करने से मेटाबॉलिज्म को बेहतर रहता है. इससे आपके घुटनों और टखनों में लचीलापन आता है.
3. अर्ध मत्स्येन्द्रासन के फायदे
कम उम्र में ही अर्ध मत्स्येन्द्रासन करने से गजब के फायदे दखने को मिलते हैं. अर्ध मत्स्येन्द्रासन करने से मेरुदंड लचीला और मजबूत बनता है. इससे पीठ में दर्द और कठोरता दूर होती है. अर्ध मत्स्येन्द्रासन कंधे, कूल्हों और गर्दन की कठोरता कम करने में सहायक है. नियमित रूप से अर्ध मत्स्येन्द्रासन करने से अग्नाशय के कार्यप्रणाली में सुधार होता है. ये ब्लड प्यूरीफाई कर शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है.
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4. उपविष्टा कोणासन के फायदे
लेट कर किया जाने वाला ये आसन सबसे ज्यादा कूल्हों के लिए फायदेमंद होता है. इसे करने से चर्बी और दर्द दूर हो जाता है. उपविष्टा कोणासन रीढ़ की हड्डी के नीचे के सैक्रम को तनाव से बचाता है. इसके अलावा इसे करने से महिलाओं का यूटरस ऊपर होता है, जिससे उन्हें काफी आराम मिलता है. उपविष्टा कोणासन जांघों के ढीलेपन को भी दूर करता है.
5. नौकासन के फायदे
नौकासन से पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है. इसका नियमित रूप से अभ्यास पैर और बांह की मांसपेशियां टोन करता है. नौकासन से शरीर के निचले हिस्से को मजबूती मिलती है. ये आसन पेट के चारों तरफ ब्लड और ऑक्सीजन के सर्कुलेशन को बढ़ाता है. इसके अलावा नौकासन करने से वजन घटाने और पेट की चर्बी को घटाने में नौकासन मदद मिलती है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
