7 दिनों में कम होगा 10 किलो वजन, बस आपको फॉलो करना होगा ये डाइट प्लान, 2 ही दिनों में दिखेगा असर

Weight Loss Tips: बढ़ा हुआ वजन आपके लुक और खूबसूरती को कम कर सकता है. इसलिए खुद को फिट और शेप में रखना बेहद जरूरी होता है. बता दें कि बढ़ा हुआ वजन कम करने के लिए लोग लाख कोशिशें करते हैं. डाइटिंग से लेकर जिम में कई घंटे बिताने से लेकर की गई काफी कोशिशों के बाद भी खास फर्क नहीं पड़ता है. अगर आप भी लाख कोशिशों के बाद वजन नहीं कम कर पाए हैं तो आज हम आपको वजन कम करने के लिए आपकी डाइट में कुछ बदलाव बताएंगे जिनको अपनाकर आप आसानी से वजन (Weight Loss Diet Chart) कम कर सकते हैं. यहां हम आपके लिए लेकर आए हैं एक ऐसा डाइट चार्ट जिसको अपनाकर आप 7 दिनों में अपना वजन कम कर सकते हैं. यह ना सिर्फ वजन को तेजी से घटाता है बल्कि आपको पूरी तरह फिट रखता है. 

वजन कम करने के लिए 7 दिनों तक फॉलो करें डाइट चार्ट  

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वेट लॉस करने के लिए सुबह उठने के बाद गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर पी लें. इसके साथ ही आप शहद के साथ नींबू मिलाकर भी पी सकते हैं.

वजन  कम करने के लिए ब्रेकफास्ट

सुबह का पहला मील आपकी डाइट का सबसे अहम हिस्सा होता है. इसलिए आपको इसे हेल्दी रखना चाहिए. आप नाश्ते में ओट्स, दो रोटी या एक कटोरी दाल खा सकते हैं. ब्रेकफास्ट के एक घंटे बाद आप कोई भी सीजनल फ्रूट खा सकते हैं. या फिर जूस और दूध पी सकते हैं. 

वजन कम करने के लिए लंच 

अब बात करते हैं दोपहर के खाने की तो आप इसमें स्प्राउट्स, चना और हरी मूंग को भिगोकर इसका सलाद बनाकर खा सकते हैं. आप इसमें नींबू और चाट मसाला भी मिला सकते हैं. स्प्राउट्स फाइबर से भरपूर होते हैं और आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखने में मदद कर सकते हैं. यह आपके मसल्स को भी शेप में लाने में मदद कर सकते हैं.

वजन कम करने के लिए डिनर 

वेट लॉस के लिए आप रात का डिनर लाइट रखें. इसके साथ ही कोशिश करें कि आप 7 से 8 बजे के बीच में डिनर कर लें. आप डिनर में दो रोटी, बॉयल्ड दाल, हरी सब्जी खाएं. अगर आप नॉनवेजिटेरियन हैं तो आप डिनर में बॉयल्ड चिकन, अंडा भी खा सकते हैं. डिनर के 1-2 घंटे बाद आप एक गिलास दूध भी पी सकते हैं.

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)