Vegetables For High Blood Pressure: हाई ब्लड प्रेशर यानी हाइपरटेंशन आजकल की एक आम समस्या बन गई है. दुनिया भर में हाई बीपी तेजी से पैर पसार रहा है. दरअसल, जब हार्ट को बल्ड पंप करने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है या धमनियां संकुचित हो जाती है तो यह स्थिति हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) की होती है. हाई बीपी हार्ट फेलियर, स्ट्रोक का भी कारण बन सकता है. हाई ब्लड प्रेशर को खान पान में बदलाव करके कंट्रोल किया जा सकता है. अगर आप हाई ब्लड प्रेशर के मरीज हैं, तो आपको सबसे पहले ये जानकारी रखना बहुत जरूरी है कि कौन सी चीजें आपके लिए हानिकारक हैं और कौन सी फायदेमंद. असल में सब्जियों को सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है, ये तो हम सभी जानते हैं लेकिन, किन सब्जियों का सेवन हाई ब्लड प्रेशर में करना लाभदायक है ये यहां जानें...
हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए फायदेमंद हैं ये सब्जिया-
1. अजवाइन-
अजवाइन में विटामिन के, विटामिन बी6, फोलेट, पोटैशियम और फाइबर अधिक होता है, जो हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है. हाई बीपी में आप आजवाइन का पानी पी सकते हैं.
हाई बीपी में आप आजवाइन का पानी पी सकते हैं. Photo Credit: iStock
2. पालक-
पालक को आप अपनी डाइट में सब्जी, जूस और सूप के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं. पालक में पोटैशियम अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जो हाई बीपी को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है.
3. टमाटर-
टमाटर को हर घर में लगभग हर दिन इस्तेमाल किया जाता है. टमाटर को सब्जी, सलाद और जूस के रूप में डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसमें कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं, जो हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं.
4. गाजर-
गाजर को विटामिन सी का अच्छा सोर्स माना जाता है. गाजर में अन्य कई ऐसे तत्व पाए जाते हैं, जो हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं.
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