How Can I Lose Weight Fast: अपनी डाइट से कैलोरी को कम करना वजन घटाने के सबसे कठिन कामों में से एक है. कई लो कैलोरी वाले फूड्स (Low Calorie Foods) आपको भोजन के बीच में भूखा और असंतुष्ट छोड़ देते हैं, जिससे आप अधिक खाने लगते हैं. ऐसे कई पौष्टिक फूड्स हैं जो लो कैलोरी वाले हैं और आपको तृप्त भी कर सकते हैं. ये सलाह दी जाती है कि हेल्दी बॉडी वेट (Healthy Body Weight) बनाए रखने के लिए एक बैलेंस डाइट का सेवन करें. वजन कम करने के मूल मंत्र यही है कि कम कैलोरी खाना और ज्यादा बर्न करना. इसलिए हमने आपके लिए कुछ लोग कैलोरी फूड्स की लिस्ट तैयार की है जिनका सेवन कर आप अपने मोटापे को कम कर सकते हैं.
वेट लॉस के लिए लो-कैलोरी फूड्स | Low-Calorie Foods For Weight Loss
1) अंडे
एक बैलेंस डाइट के हिस्से के रूप में अंडे कई स्वास्थ्य लाभ दे सकते हैं. अंडे खाने से लोगों को वजन कम करने में मदद मिल सकती है. अंडे हाई क्वालिटी वाले प्रोटीन, लिपिड, विटामिन और खनिजों से भरे होते हैं. ये पोषक तत्व वजन घटाने के लिए फायदेमंद माने जाते हैं.
2) संतरा
संतरे भी वजन घटाने के लिए एक अच्छा स्नैक्स हैं क्योंकि वे फाइबर से भरे होते हैं, जो मल त्याग में मदद करता है. संतरें में कैलोरी की मात्रा कम होती है और वे मीठे भी हैं, इसलिए वे आपकी शुगर क्रेविंग को शांत कर सकते हैं.
3) नारियल पानी
नारियल पानी एक लो कैलोरी वाला ड्रिंक है. यह शुगरी पेय का एक हेल्दी ऑप्शन है. यह जैव-सक्रिय एंजाइमों से भरपूर है जो पाचन और मेटाबॉलिज्म में मदद करता है. अगर आपका मेटाबॉलिज्म रेट अधिक है तो आप तेजी से फैट बर्न करने में सक्षम होंगे.
4) सेब
सेब एक लो कैलोरी वाला फल है जिसमें हाई फाइबर सामग्री और कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है. यह तुरंत भूख को दबा देता है. इसके अलावा सेब में फायदेमंद फ्लेवोनोइड्स अधिक होते हैं जो पेट की चर्बी को बर्न करने में मदद कर सकते हैं.
5) केला
अगर आप अपना वजन कम करने का प्रयास कर रहे हैं तो हेल्दी फूड्स से भरपूर बैलेंस डाइट के हिस्से के रूप में केला खाने में कुछ भी गलत नहीं है.
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6) छाछ
छाछ प्रोटीन का एक अद्भुत स्रोत है और यह जल्दी से भूख को संतुष्ट कर सकता है. इसका उपयोग फैटी और शुगर से भरे फूड्स के लिए एक हेल्दी ऑप्शन के रूप में भी किया जा सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
