विज्ञापन
Get App for Better Experience
Get it on
Google Play
Download on the
App Store
विशेष लिंक

घुटनों के दर्द से झटपट मिलेगी राहत, यहां है टिप्स...

तेजी से भागती दौड़ती जिंदगी में आज ज्‍वाइंट की ओर हम ध्‍यान ही नहीं दे पाते. जिसका नतीजा हमारे घुटनों में दर्द के रूप में हमारे सामने उभरकर आता है. आइए आपको बताते हैं घुटनों के दर्द से छुटकारा पाने के कुछ टिप्‍स:

Share
  • आपका घुटना आपके पूरे शरीर के भार को सहता है. यह सहज रूप से काम करता रहे इसके लिए एक्‍सरसाइज से इन्‍हें मजबूत करें. ज्‍वाइंट्स के स्‍वास्‍थ्‍य में सुधार करने वाले कार्यक्रम घुटने की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद दे सकते हैं.
    Share
    आपका घुटना आपके पूरे शरीर के भार को सहता है. यह सहज रूप से काम करता रहे इसके लिए एक्‍सरसाइज से इन्‍हें मजबूत करें. ज्‍वाइंट्स के स्‍वास्‍थ्‍य में सुधार करने वाले कार्यक्रम घुटने की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद दे सकते हैं.
  • अगर आपकी मासपेशियां सही रहेंगी, तो वह जोड़ों को बेहतर स्‍पोर्ट दे पाएंगी. इतना ही नहीं इससे चोट की संभावना भी कम हो जाती है.
    Share
    अगर आपकी मासपेशियां सही रहेंगी, तो वह जोड़ों को बेहतर स्‍पोर्ट दे पाएंगी. इतना ही नहीं इससे चोट की संभावना भी कम हो जाती है.
  • जब हम सही पोस्‍चर में बैठते या खड़े नहीं होते, तो इससे जोड़ों में अतिरिक्‍त दबाव पड़ने लगता है, जिसके परिणामस्‍वरूप ज्‍वाइंट पेन होने लगता है. जोड़ो में दर्द खराब शारीरिक गतिविधियों के कारण हो सकता है.
    Share
    जब हम सही पोस्‍चर में बैठते या खड़े नहीं होते, तो इससे जोड़ों में अतिरिक्‍त दबाव पड़ने लगता है, जिसके परिणामस्‍वरूप ज्‍वाइंट पेन होने लगता है. जोड़ो में दर्द खराब शारीरिक गतिविधियों के कारण हो सकता है.
  • अनुचित तरीके से झुकाना या उठना भी आपके घुटनों के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल असर डाल सकता है. घुटनों पर बहुत दबाव डालने वाली एक्‍सरसाइज से बचें.
    Share
    अनुचित तरीके से झुकाना या उठना भी आपके घुटनों के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल असर डाल सकता है. घुटनों पर बहुत दबाव डालने वाली एक्‍सरसाइज से बचें.
  • लाइट एक्‍सरसाइज चुनें, खासकर तब जब आप गतिरहित लाइफस्‍टाइल से एक्टिव लाइफस्‍टाइल की ओर बढ़ रहे हों. अगर दर्द बहुत अधिक हो तो अपने डॉक्‍टर से सम्‍पर्क जरूर करें.
    Share
    लाइट एक्‍सरसाइज चुनें, खासकर तब जब आप गतिरहित लाइफस्‍टाइल से एक्टिव लाइफस्‍टाइल की ओर बढ़ रहे हों. अगर दर्द बहुत अधिक हो तो अपने डॉक्‍टर से सम्‍पर्क जरूर करें.
  • आपके घुटने का स्‍वास्‍थ्‍य उसकी गतिशीलता पर निर्भर करता है. कुछ लोगों के घुटने की गतिशीलता बहुत कम होती है. यदि आपको लगता है कि घुटने आपकी क्षमता को सीमित कर रहे हैं, तो इनपर ध्‍यान देना जरूरी है.
    Share
    आपके घुटने का स्‍वास्‍थ्‍य उसकी गतिशीलता पर निर्भर करता है. कुछ लोगों के घुटने की गतिशीलता बहुत कम होती है. यदि आपको लगता है कि घुटने आपकी क्षमता को सीमित कर रहे हैं, तो इनपर ध्‍यान देना जरूरी है.
  • आराम करें और ऐसी गतिविधियों से बचें, जो दर्द को बढ़ा सकती हैं, विशेष रूप से वजन उठाने वाला काम.
    Share
    आराम करें और ऐसी गतिविधियों से बचें, जो दर्द को बढ़ा सकती हैं, विशेष रूप से वजन उठाने वाला काम.
  • अगर आपके घुटने में एक हफ्ते से ज्‍यादा दिन से दर्द हो रहा है और आराम करने के बावजूद यह बेहतर नहीं हो रहा है, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें.
    Share
    अगर आपके घुटने में एक हफ्ते से ज्‍यादा दिन से दर्द हो रहा है और आराम करने के बावजूद यह बेहतर नहीं हो रहा है, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें.
Get App for Better Experience
Get it on
Google Play
Download on the
App Store
Get App for Better Experience
Install Now
Listen to the latest songs, only on JioSaavn.com