गर्भावस्था के दौरान स्ट्रेचिंग करना काफी फायदेमंद साबित हो सकता है. स्ट्रेचिंग से मांसपेशियां लचीली होती हैं. स्ट्रेचिंग करने से प्रसव के समय लाभ होता है. यह नेचुरल डिलीवरी की संभावना को बढ़ाता है.
पैरों को आराम देने के लिए दोनों पैरों में आगे पीछे की तरफ कम से कम दो फीट की दूरी पर रखें. दोनों पंजे एक ही दिशा में हों. अब अगले पैर पर वजन डालें. इसके बाद आगे की ओर झुकें. दोनों पैरों के साथ इस व्यायाम को चार से पांच बार करें.
अपने सिर को झुकाएं. फिर सिर को सीधे हाथ के कंधे की ओर घुमाएं. अब वापस सिर को बीच में लाएं. इसके बाद सिर को सीधे कंधे की तरफ घुमाएं. इस व्यायाम को तीन-चार बार करें.
हाथों की मुट्ठी बना कर कलाईयों का व्यायाम करना भी बेहतर रहता है. गर्दन को गोल-गोल घुमाना, कंधों को ऊपर नीचे करते रहना और वॉक करना भी गर्भावस्था में अच्छा माना गया है.