Celebrity Fitness: पहलवान संग्राम सिंह ( Wrestler Sangram Singh) की फिट बॉडी के पीछे उनका अपनी फिटनेस को लेकर जुनून है. इसी के चलते वे आज इस शेप में पहुंचे हैं. 2015 में कॉमनवेल्थ हैवीवेट चैंपियनशिप ) commonwealth Heavyweight Championship) जीतने वाले संग्राम सबसे फिट खिलाड़ियों में से एक हैं. लेकिन, आपको ये देखकर थोड़ी हैरानी होगी कि वे 10 सालों पहले किस तरह के दिखते थे. अब के संग्राम और 10 साल पहले के संग्राम में जमीन आसमान जितना फर्क है. वे अपनी जिंदगी एक चैंपियन की तरह जीते हैं और यही जज्बा है जिसने उन्हें पूरी तरह ट्रान्सफॉर्म किया है.
संग्राम ( Sangram Singh) की इस ट्रान्स्फॉर्मेशन का राज उनका फिटनेस रूटीन है. वे सुबह 5 से 5:30 के बीच उठकर योगा करते हैं, जिसमें ज्यादातर एक घंटा वे प्राणायाम करते हैं. अपने नाश्ते में वे फलों को शामिल करते हैं जैसे तरबूज, पपीता और सेब. साथ ही, वे ड्राईफ्रूट्स भी खाते हैं. ऑयली और मसालेदार खाने से वे दूर ही रहते हैं.
जिम जाने से बेहतर संग्राम खुद वेट ट्रेनिंग करते हैं. वे खुले में वर्कआउट करना ज्यादा पसंद करते हैं और इसी के चलते अगर वे जिम जाते भी हैं तो 15-20 मिनट ही वहां एक्सरसाइज कर पाते हैं. अपने घर की छत पर वे तकरीबन 5 घंटे वर्कआउट करते हैं. वे खुद बताते हैं कि वे खुश होते हैं तब वर्कआउट (Workout) करते हैं, दुखी होते हैं तब वर्कआउट करते हैं और जब किसी टेंशन में होते हैं तब भी वर्कआउट करते हैं.
जो लोग फिट रहना चाहते हैं उनके लिए संग्राम की सलाह है कि उन्हें 15 मिनट योगा और वॉर्म-अप जरूर करना चाहिए. संग्राम का फिटनेस मंत्र है कि फिट रहो, कम खाओ, जितना खाओ उससे दुगुना पानी पियो और तीन गुना वर्कआउट करो, और हां, मुसकुराते रहो.
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