Vitamin e ke fayade : अगर आप अपनी स्किन को हेल्दी रखने का नैचुरल तरीका ढूंढ रहे हैं तो इसमें विटामिन ई भरपूर मदद करेगा. त्वचा को खूबसूरत दिखने में मदद करने के अलावा, विटामिन का उपयोग कई तरह की त्वचा संबंधी स्थितियों जैसे कि मुंहासे, सोरायसिस और आपकी त्वचा पर सूरज के संपर्क से होने वाले बुढ़ापे के प्रभावों के इलाज के लिए किया जा सकता है. इस लेख में विटामिन ई आपकी त्वचा के लिए क्या करता है, इस पर बारीकी से नजर डालता है.
विटामिन ई क्या है? What is Vitamin E?
विटामिन ई वसा में घुलनशील, जरूरी पोषक तत्व है जिसमें सूजनरोधी गुण होते हैं. विटामिन ई प्रतिरक्षा प्रणाली, कोशिका कार्य और त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है. यह एक एंटीऑक्सीडेंट है, जो भोजन के चयापचय को बेहतर करता है.
यूवी प्रकाश और सूरज के संपर्क में आने से त्वचा में विटामिन ई का स्तर कम हो जाता है. उम्र के साथ विटामिन ई का स्तर भी कम होता जाता है, ऐसे में आपको अपनी डाइट में विटामिन ई फूड और सप्लीमेंट को जरूर शामिल करना चाहिए.
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विटामिन ई के सोर्स - Sources of Vitamin E
एबलोन, सैल्मन और अन्य समुद्री भोजन.
ब्रोकोली, पालक और अन्य हरी सब्जियां.
नट्स और बीज, जैसे सूरजमुखी के बीज और हेजलनट्स.
वनस्पति तेल, जिसमें सूरजमुखी, गेहूं के बीज और कुसुम का तेल शामिल है.
विटामिन ई को विटामिन सी के साथ मिलाने पर और भी बेहतर तरीके से अवशोषित किया जा सकता है.
विटामिन ई के फायदे - Benefits of Vitamin E
विटामिन ई एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जो त्वचा में यूवी क्षति को कम करने में प्रभावी हो सकता है. विटामिन ई आपकी त्वचा को पोषण देने और मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद कर सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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