विटामिन डी की कमी को पूरा करते हैं ये तीन सूपरफूड, यहां जानिए उनके नाम और सेवन करने का सही तरीका

Vitamin D deficiency :  आजकल लोग काम काज की हड़बड़ी और ऑफिस समय से पहुंचने की जल्दबाजी के चलते सही से नाश्ता नहीं कर पाते हैं, जिसके चलते चलते आपकी हड्डियां कमजोर हो सकती हैं. इसके अलावा आप ऑस्टियोपोरोसिस का भी शिकार हो सकते हैं. ये सारी परेशानियां विटामिन डी (Vitamin d) की कमी से होती हैं. ऐसे में आज हम आपको विटामिन डी की कमी दूर करने वाले हल्दी दूध और अंडे के सेवन के फायदे बताएंगे और साथ ही इसको पीने का सही तरीका भी बताएंगे. 

इस तरह पिएं दूध अंडा और हल्दी 

1- दूध में पहले हल्दी को पका लें फिर इसमें एक अंडा तोड़ कर मिला लें. इस दूध को आप नाश्ते में भी ले सकते हैं. जिसके आप अनगिनत फायदे कुछ दिन में देखने को मिल  सकते हैं. 

2- सुबह के नाश्ते में दूध अंडा और हल्दी का सेवन काफी हेल्दी ब्रेकफास्ट हो सकता है. जिसके बाद आप दिनभर एनर्जेटिक रह सकते हैं. इससे आपका ब्रेन तेजी से काम करेगा और आप पूरी एनर्जी के साथ वर्क कर पाएंगे. 

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3- अकसर हमारे बड़े बुजुर्ग हल्दी वाला दूध पीने की सलाह देते हैं ताकि शरीर में कैल्शियं की कमी ना आए और हड्डियां मजबूत बनी रहें. ऐसे में इन तीनों चीजों का सेवन आपकी बोन्स के लिए रामबाण साबित हो सकती है. 

4- आजकल हर कोई इम्यूनिटी बूस्टर की तलाश करता है, ऐसे में आप दूध अंडा और हल्दी का इस्तेमाल कर सकते हैं. ये दूध आपके बॉडी में इम्यून सिस्टम को स्ट्रॉन्ग करने के साथ संक्रमित बीमारियों से भी सुरक्षित करेगा. इतना ही नहीं ये टी सेल्स को बढ़ाकर मौसमी बीमारियों से भी बचाता है. 

5- दूध अंडा और हल्दी के सेवन से आप अपना वेट गेन कर सकतें है. जो लोग बहुत ज्यादा ही दुबले पतले हैं उनके लिए तो ये रेमेडी बेस्ट है. तो आज से आप इन नुस्खों को अपनाकर अपने शरीर को सेहमंद रखने की दिशा में कदम बढाएं.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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