Week bone reason : ढलती उम्र में शरीर का कमजोर होना लाजमी है लेकिन जवां उम्र में ही अगर चलने-फिरने में परेशानी होने लगे तो फिर चिंता होने लगती है. इसका मतलब यही है कि आपने अभी तक गलत डाइट फॉलो कर रखी है जिसके चलते कम उम्र में ही हड्डियों से जुड़ी परेशानियां होने लगती हैं, तो अब से आप यहां बताए गए कुछ फूड आइटम को अपनी लिस्ट से हटा दीजिए क्योंकि यह हड्डियों को दीमक की तरह खोखला कर देते हैं. आज से आप हमारे द्वारा बताए जा रही इस डाइट को फॉलो कर सकते हैं जो आपके लिए लाभकारी साबित हो सकती है.
हड्डियों को कौन से फूड बनाते हैं कमजोर
- अपने खाने में नमक का सेवन कम करें क्योंकि ये हड्डियों को बहुत कमजोर बनाते हैं, इससे धीरे-धीरे कैल्शियम शरीर में कम होने लगता है.
- वहीं, मीठे फूड्स को भी आपको नहीं खाना चाहिए, इससे दांत और हड्डियां दोनों ही कमजोर होती हैं. इसलिए इनसे भी दूरी बना लीजिए. कच्चे पालक का ज्यादा सेवन भी आपकी हड्डियों को कमजोर करता है.
- सोडा का सेवन बहुत ज्यादा ना करें इससे भी हड्डियां कमजोर होने लगती हैं. इससे फ्रैक्चर का भी खतरा बढ़ने लगता है. रेड मीट का सेवन भी आपकी प्रोटीन हड्डियों से छीन लेती है.
- कैफीन और चॉकलेट भी बहुत ज्यादा सेवन करना हड्डियों को कमजोर बनाने लगते हैं तो इन फूड्स से भी आप दूरी बनाएं. वहीं, बहुत ज्यादा शराब का सेवन भी हड्डियों को गलाने का काम करते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
NDTV.in पर ताज़ातरीन ख़बरों को ट्रैक करें, व देश के कोने-कोने से और दुनियाभर से न्यूज़ अपडेट पाएं
