उम्र से पहले चेहरे पर नजर आने लगेगा बुढ़ापा अगर नहीं छोड़ेंगी इन चीजों को खाना

Diet after age of 30 : महिलाओं की त्वचा की चमक (glowing skin) और कसावट 30 की उम्र के बाद कम होने लगती है. इसलिए हेल्थ एक्सपर्ट इस उम्र के बाद खान पान (skin care diet) का खास ख्याल रखने की सलाह देते हैं. आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसे फूड के बारे में बताने जा रहे हैं जिसको खाने से आपके चेहरे पर बुरा असर पड़ सकता है. आप उम्र (bad food for skin) से पहले बूढ़ी नजर आ सकती हैं. 

क्या 30 की उम्र के बाद नहीं खाना चाहिए

• अगर आप 30 साल की हो गई हैं तो फिर चीनी का सेवन कम करिए. इसके अलावा कोल्ड ड्रिंक्स से भी परहेज करें. आप शराब और सिगरेट से भी दूरी बनाकर रहें. चॉकलेट भी इस उम्र में ना खाएं ज्यादा नहीं तो आपके शरीर में शुगर का लेवल बिगड़ सकता है. 

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• फास्ट फूड का सेवन भी आपको नहीं करना चाहिए. इसमे वसा की मात्रा अधिक होती है जो आपको मोटा कर सकता है. एकबार जब शरीर में चर्बी जम जाए तो उसे गलाना मुश्किल होता है. इससे पार्किंसंस बीमारी का भी खतरा होता है.

• इस उम्र में कैमोमाइल चाय, एक गिलास दूध, अखरोट और फैटी फिश का सेवन करना चाहिए, इससे नींद अच्छी आएगी. इसके अलावा आप हरी सब्जियों का सेवन जरूर करें. यह आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी नहीं होने देता. पोटैशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल करिए यह हेल्दी होते हैं. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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