What causes white hair at early age: बाल हर किसी की खूबसूरती में चार चांद लगाने का काम करते हैं. हालांकि, आज के समय में बहुत से लोग 20 से 25 साल की उम्र में ही बाल सफेद होने की परेशानी से जूझ रहे हैं. पहले जहां सफेद बाल बुजुर्गों में ही देखने को मिलते थे, अब यह समस्या युवाओं में भी आम हो गई है. अगर आप भी कम उम्र में सफेद बालों की समस्या से परेशान हैं, तो आइए एक्सपर्ट से जानते हैं इसका कारण, साथ ही जानेंगे इस परेशानी से कैसे छुटकारा पाया जा सकता है.
क्या कहते हैं एक्सपर्ट?
इसे लेकर फेमस डॉक्टर और इंटरनेट पर्सनालिटी डॉ. योकेश अरुल ने हाल ही में अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो शेयर किया है. इस वीडियो में डॉक्टर बताते हैं, सफेद बाल होना सिर्फ उम्र बढ़ने का संकेत नहीं है. इसके पीछे कई और कारण जैसे न्यूट्रिशन की कमी, स्ट्रेस, हार्मोनल असंतुलन और ऑक्सीडेटिव डैमेज आदि भी जिम्मेदार हो सकते हैं. खासकर 'कॉपर डिफिशेंसी' यानी शरीर में तांबे की कमी इस परेशानी की एक बड़ी वजह बन रही है.
कॉपर की कमी कैसे असर डालती है?डॉ. अरुल बताते हैं, जब हम लंबे समय तक मानसिक तनाव में रहते हैं, तो शरीर में कॉपर का लेवल गिरने लगता है. कॉपर एक ऐसा मिनरल है जो बालों में रंग (पिग्मेंट) बनाए रखने में मदद करता है. इसकी कमी से बाल जल्दी सफेद होने लगते हैं. यही वजह है कि आजकल युवाओं में भी यह समस्या तेजी से बढ़ रही है.
बालों को सफेद होने से कैसे रोकें?डॉ. योकेश ने बताया कि अगर आप बालों को समय से पहले सफेद होने से रोकना चाहते हैं, तो सबसे पहले अपनी डाइट पर ध्यान दें. खासतौर पर कॉपर से भरपूर चीजों का सेवन शुरू करें.
बादाम और मशरूम खाएं
ये दोनों चीजें कॉपर का अच्छा स्रोत हैं. इन्हें रोजाना डाइट में शामिल करें.
विटामिन डी और विटामिन बी12 की मात्रा बढ़ाएंविटामिन डी और विटामिन बी12 की कमी भी बालों को नुकसान पहुंचाती है. इसके लिए आप अंडा, पनीर, दूध और दही जैसे फूड्स खा सकते हैं.
तनाव कम करेंस्ट्रेस सीधे बालों के रंग पर असर डालता है. योग, मेडिटेशन या वॉक जैसी आदतें अपनाकर मानसिक तनाव को कम करें.
हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएंइन सब से अलग सही नींद, संतुलित आहार और नियमित व्यायाम से शरीर की सभी जरूरी चीजें संतुलन में रहती हैं, जिससे बाल भी हेल्दी बने रहते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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