Weight Loss Tips: वजन घटाना कोई बाएं हाथ का खेल नहीं है. अच्छे से अच्छे व्यक्ति के भी पसीने छूट जाते हैं. ऐसे में वे लोग जो सुबह-सुबह वॉक पर यह सोचकर निकलते हैं कि हल्का-फुल्का चलने से ही उनका वजन घट जाएगा तो उन्हें इसपर खास ध्यान देने की जरूरत है. चलना (Walking) सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है और यह कई हद तक वजन भी घटाने में कारगर है. अगर प्रोपर वॉक की जाए तो 500 कैलोरी तक भी घटाई जा सकती है. लेकिन, वॉक करने का भी सही तरीका और टेक्निक होती है जिसका ख्याल रखा जाना चाहिए.
चलने से इस तरह घट सकता है वजन | This is how you can lose weight by walking
- वजन घटाने के लिए आपको धीरे-धीरे या टहलते हुए नहीं बल्कि स्पीड वॉक (Speed Walk) करने की जरूरत होती है.
- स्पीड वॉक करने के लिए आप शुरुआत धीरे चलने से कर सकते हैं.
- आपके पैर ताल से ताल मिलाते हुए तेजी से आगे बढ़ने चाहिए.
- स्पीड वॉकिंग ठीक तरह से की जाए तो पेट की चर्बी (Belly Fat) भी कम कर सकती है.
- आपको एकदम सीधी मुद्रा में चलना है जिससे आपके शरीर में खिंचाव हो.
- आपको इस बात का ध्यान रखना है कि आप रुक रुककर ना चलें.
- हर थोड़ी देर में ब्रेक ले लेने से वजन कम करने में मदद नहीं मिलती, कम से कम 15 मिनट बिना रुके चलना चाहिए.
- कुल मिलाकर आपको 25 मिनट तक स्पीड वॉक जरूर करनी चाहिए जिसका असर आपके वजन पर दिख सके.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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