Ashish Chanchlani Body Transformation: फेमस कोमेडियन और यूट्यूबर आशीष चंचलानी ने अपने फैंस को वजन घटाने की जर्नी से हैरान कर दिया हैं. आशीष चंचलानी सिर्फ छह महीनों में करीब 40 किलो वजन घटाया हैं (Fitness). एक समय में 130 किलो वजन रखने वाले आशीष चंचलानी ने खुद से वादा किया था कि 30 की उम्र में कदम रखने से पहले वो खुद को ज्यादा फिट और सेहतमंद बनाएंगे. आशीष अपने वजन से परेशान हो गए थे और खुद को हारा हुआ मान रहे थे. (ashish chanchlani body transformation)
आशीष चंचलानी ने वजन घटाने का फैसला कब किया?
हिंदुस्तान टाइम्स को दिए एक इंटरव्यू में आशीष चंचलानी ने अपनी वेट लॉस के पीछे की वजह बताई हैं. इसमें उन्होंने बताया कि वो खुद से निराश हो गए थे. आशीष अहने आप को 30 की उम्र से पहले बदलना चाहते थे.
आशीष चंचलानी (Ashish chanchlani) के ट्रांसफॉर्मेशन ने बताया कि वजन कम करने के लिए पसंदीदा चीज़ों को पूरी तरह छोड़ना ज़रूरी नहीं हैं. उन्होंने वजन घटाया, लेकिन खाने के लिए अपना प्यार बरकरार रखा हैं. फर्क बस इतना था कि उन्होंने स्मार्ट तरीके से खाना शुरू किया.
आशीष डाइट पलैन | Diet Plan
आशीष ने सबसे पहले खाने के पैटर्न को सुधारने का काम किया. उनकी डाइट में प्रोटीन (protein), फाइबर (fiber), हेल्दी फैट्स और कार्बोहाइड्रेट्स (carbohydrate) का अच्छा संतुलन था. उन्होंने ना ही कोई क्रैश डाइट की, और ना ही खुद को खाने से रोका हैं. आशीष ने ऐसा खाना चुना जो शरीर को जरूरी पोषण दे और जिससे स्वाद में भी कोई कमी न हो.
आशीष क्या खाते थे | What he eat
- ब्रेकफास्ट: 6 उबले अंडे या ऑमलेट + अंकुरित दालें
- लंच: 1 रोटी + 200 ग्राम चिकन + खीरे और अजवाइन (celery) का जूस
- इवनिंग: Whey प्रोटीन शेक
- डिनर (8 बजे): प्रोटीन-समृद्ध चिकन, बिना किसी कार्ब्स (carbs) के
चीट डे | Cheat Days
अब तक आपने कई लोगों से सुना होगा कि वज़न घटाना है तो मीठा छोड़ दो. लेकिन इस बात से आशीष इससे सहमत नहीं थे. उन्हें मिठाइयों से प्यार है. इसलिए उन्होंने अपने कैलरिज (calorie) पर ध्यान रखा. जिस दिन वो गुलाब जामुन खाते थे, उस दिन आशीष किसी एक चीज को स्किप करते थे.
प्रस्तुति: इशिका शर्मा
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