Weight loss Tips: आज के समय में ज्यादातर लोग बढ़ते मोटापे से परेशान हैं. इसके पीछे कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं. हालांकि, एक्सपर्ट्स मोटापे के शुरुआती कारणों में खराब खानपान की आदतों और फिजिकल एक्टिविटी में कमी को सबसे ज्यादा जिम्मेदार ठहराते हैं. लोग अनहेल्दी चीजें ज्यादा खाने लगे हैं, उसपर शारीरिक गतिविधि कम करते हैं. ऐसे में जंक बॉडी के अंदर स्टोर होने लगता है, जिससे वजन तेजी से बढ़ने लगता है. अब, अगर आप भी इस तरह की स्थिति से गुजर रहे हैं या बढ़ते मोटापे से परेशान हैं, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार हो सकता है. यहां हम आपको वेट लॉस के सबसे आसान और सस्ते तरीके के बारे में बता रहे हैं.
मोटापा कम करने का ये तरीका फेमस सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रयान फर्नांडो ने बताया है. रयान विराट कोहली, अनुष्का शर्मा, आमिर खान, युवराज सिंह, चिरंजीवी, शाहिद कपूर और रोहित शर्मा जैसे कई बड़े सेलिब्रिटीज के न्यूट्रिशनिस्ट रह चुके हैं. वे अक्सर अपने सोशल मीडिया हैंडल पर कई फिटनेस टिप्स शेयर करते नजर आ जाते हैं. उनके यूट्यूब चैनल पर मौजूद एक ऐसी ही वीडियो में मोटापे से जल्द छुटकारा पाने का आसान और सस्ता तरीका बताया गया है. ये तरीका आपके लिए भी फायदेमंद हो सकता है. आइए जानते हैं इसके बारे में-
आटा गूंथने से पहले मिला लें ये 2 चीजें, कागज की तरह पतली और रूई सी मुलायम बनेंगी रोटियां
मोटापे से छुटकारा दिला देंगी ये टिप्स-
टिप नंबर 1- सुबह पिएं ये ड्रिंकन्यूट्रिशनिस्ट बताते हैं, अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं, तो इसके लिए अपने नाश्ते के समय को 2 घंटा आगे बढ़ा दें और उस समय पर एक्सरसाइज करें. इससे अलग सुबह बिना कुछ खाए पानी और ग्रीन टी पिएं. इससे आपको तेजी से फेट बर्न करने में मदद मिलेगी.
टिप नंबर 2- लंच में करें ये बदलावसेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट लंच में दाल और सब्जी के पोर्शन को डबल करने की सलाह देते हैं. यानी जितनी सब्जी और दाल आप खाते थे, उसे दोगुना बढ़ा दें. इससे अलग अपने रोटी या चावल को आधा कर दें.
टिप नंबर 3- इस टाइम तक कर लें डिनरवेट लॉस के लिए न्यूट्रिशनिस्ट सूरज ढलने से पहले तक डिनर कर लेने को जरूरी बताते हैं. यानी आपको सूरज ढलने के बाद कुछ नहीं खाना है. इससे अलग एक कप गर्म कैमोमाइल टी या पुदीने की हर्बल टी पी सकते हैं.
टिप नंबर 4- रात को जरूर करें ये कामआखिर में न्यूट्रिशनिस्ट रोज रात के समय कम से कम 15 मिनट वॉक करने की सलाह देते हैं. रयान फर्नांडो बताते हैं कि इन 4 आसान टिप्स को फॉलो कर आप कम समय में तेजी से मोटापे से छुटकारा पा सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
NDTV.in पर ताज़ातरीन ख़बरों को ट्रैक करें, व देश के कोने-कोने से और दुनियाभर से न्यूज़ अपडेट पाएं
