Chia seeds eating benefits : भूरे रंग का छोटा सा बीज चिया कई तरीकों से शरीर को लाभ पहुंचाता है. यह वजन घटाने से लेकर स्किन को निखारने और बाल को संवारने में औषधि का काम करता है. वहीं, जो लोग अंडरवेट (underweight) हैं उनके लिए भी चिया सीड्स रामबाण काम कर सकता है.बस आपको यहां बताए जा रहे तरीके से चिया सीड्स को डाइट में शामिल करना है, तो बिना देर किए आइए जानते हैं कैसे खाना है...
वजन बढ़ाने के लिए कैसे खाएं चिया सीड्स
आपको बता दें कि चिया सीड्स में प्रोटीन की मात्रा अच्छी होती है, जो मसल्स के विकास में मदद करते हैं. इसलिए चिया सीड्स को डाइट में शामिल करने की सलाह दी जाती है.
दही के साथ खाएंवजन बढ़ाने के लिए आपको दही के साथ चिया सीड्स खाना चाहिए. इसे आप स्नैक्स के रूप में भूनकर भी खा सकते हैं.
सलाद के साथवहीं, आप सलाद के साथ चिया सीड्स को खा सकते हैं. बस आप रोज रात में 2 चम्मच भिगोकर रख दीजिए और सुबह सलाद में मिक्स करके खाइए.
स्मूदी के साथइसके अलावा आप स्मूदी में भी आप चिया सीड्स मिलाकर सेवन कर सकते हैं. इससे भी आप अपने वजन को हेल्दी तरीके से बढ़ा सकते हैं.
चिया सीड्स के फायदे
- यह आपके हार्ट हेल्थ के लिए है अच्छा.
- यह कोलेस्ट्रोल को भी मेंटेन करता है.
- इससे स्किन में भी टाइटनेस आती है.
- यह आपके बालों के लिए भी फायदेमंद है.
चिया सीड्स के पोषक तत्व
सूखे चिया बीज की एक सर्विंग लगभग 2.5 चम्मच होती है. इसमें 140 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम फाइबर, 12 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 9 ग्राम वसा होती है.
नोट- कोई भी चीज सही मात्रा में खाएं अन्यथा फायदे की जगह नुकसान हो सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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