प्रतीकात्नक तस्वीर
रात को भी उतनी अच्छी नींद नहीं आती, जितनी अलार्म बंद करने के बाद आती है.
मल्टीनेशनल कंपनियों में काम करने वाले लोगों को अधिकतर देर रात तक काम करना पड़ता है. धीरे-धीरे देर रात तक जागना उनकी आदत बन जाती है. फिर चाहकर भी वे लोग वक्त पर सो नहीं पाते, लिहाजा सुबह जल्दी उठ नहीं पाते. वहीं, कई लोग ऐसे भी हैं जो भले की वक्त पर सो जाएं, लेकिन सर्दियों में सुबह जल्दी बिस्तर से निकलने में उन्हें नानी याद आ जाती है.
ऐसे में ये टिप्स आपके लिए सुबह जल्दी जागने में मददगार साबित हो सकते हैं...
ठोस वजह
अगर सुबह उठने की कोई ठोस वजह न हो, तो ये मिशन फेल है. दफ्तर जाना, जिम जाना, मॉर्निंग वॉक पर किसी खास से मुलाकात करना या फिर अपनी फेवरेट चाय पीना... दिमाग में कोई एक खास काम या वजह प्लान कर लीजिये, जिसको पूरा करने के लिए आपका जल्दी उठना ज़रूरी है. अगर कोई काम दिमाग में सेट हो जाएगा, तो आप खुद ब खुद उसे पूरा करने के लिए उठ जाएंगे. यकीन न हो तो ये ट्रिक आजमाकर देख लीजिये.
सुबह उठते ही पर्दे खोलें
जैसे ही आपके मन में अलार्म को बंद करने या उसे स्नूज़ करने का ख्याल आए, बिस्तर से बाहर कूदिये और फट से खिड़की और दरवाजें खोल दें. चेहरे पर सूरज की रौशनी पड़ते ही, आपकी नींद भाग जाएगी. अगर खुद ऐसा करना मुमकिन न लगे तो घर के किसी सदस्य से ऐसा करने को कहें.
पानी पीएं
रात को सोते वक्त अपने पास एक बोतल पानी रखें. हो सके तो तांबे के बर्तन में पानी रखें. यह सेहत के लिए बढ़िया होता है. सुबह उठते ही 1-2 ग्लास पानी गटक लीजिये. 6-8 घंटे बाद खाली पेट पानी पीने से मेटाबॉलिजम तेज़ होगा और आप ऊर्जावान महसूस करेंगे.
अलार्म को बेड से दूर रखें
शुरुआत में अगर आपको सुबह जल्दी उठने में मुश्किल हो रही है, तो आप कुछ दिन के लिए अलार्म की मदद ले सकते हैं. लेकिन ख्याल रहे कि उसे आपने बेड से दूर रखा हो. वर्ना हर बार की तरह उसे आप बंद कर दोबारा सो जाएंगे. अलार्म दूर रखेंगे, तो उसे बंद करने के लिए बिस्तर से निकलना होगा. ऐसा करने में आपकी नींद टूट जाएगी.
अब केवल 'टॉल-डार्क-हैंडसम' होने से नहीं चलेगा काम, ये है परफेक्ट दूल्हे की 'चेकलिस्ट'
खुद के बारे में ये 5 बातें केवल अकेले रहने पर ही जान पाएंगे आप, लगी शर्त!
...क्योंकि सिंगल फादर के लिए 'बेस्ट डैड' बनना आसान नहीं
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ठोस वजह
अगर सुबह उठने की कोई ठोस वजह न हो, तो ये मिशन फेल है. दफ्तर जाना, जिम जाना, मॉर्निंग वॉक पर किसी खास से मुलाकात करना या फिर अपनी फेवरेट चाय पीना... दिमाग में कोई एक खास काम या वजह प्लान कर लीजिये, जिसको पूरा करने के लिए आपका जल्दी उठना ज़रूरी है. अगर कोई काम दिमाग में सेट हो जाएगा, तो आप खुद ब खुद उसे पूरा करने के लिए उठ जाएंगे. यकीन न हो तो ये ट्रिक आजमाकर देख लीजिये.
सुबह उठते ही पर्दे खोलें
जैसे ही आपके मन में अलार्म को बंद करने या उसे स्नूज़ करने का ख्याल आए, बिस्तर से बाहर कूदिये और फट से खिड़की और दरवाजें खोल दें. चेहरे पर सूरज की रौशनी पड़ते ही, आपकी नींद भाग जाएगी. अगर खुद ऐसा करना मुमकिन न लगे तो घर के किसी सदस्य से ऐसा करने को कहें.
पानी पीएं
रात को सोते वक्त अपने पास एक बोतल पानी रखें. हो सके तो तांबे के बर्तन में पानी रखें. यह सेहत के लिए बढ़िया होता है. सुबह उठते ही 1-2 ग्लास पानी गटक लीजिये. 6-8 घंटे बाद खाली पेट पानी पीने से मेटाबॉलिजम तेज़ होगा और आप ऊर्जावान महसूस करेंगे.
अलार्म को बेड से दूर रखें
शुरुआत में अगर आपको सुबह जल्दी उठने में मुश्किल हो रही है, तो आप कुछ दिन के लिए अलार्म की मदद ले सकते हैं. लेकिन ख्याल रहे कि उसे आपने बेड से दूर रखा हो. वर्ना हर बार की तरह उसे आप बंद कर दोबारा सो जाएंगे. अलार्म दूर रखेंगे, तो उसे बंद करने के लिए बिस्तर से निकलना होगा. ऐसा करने में आपकी नींद टूट जाएगी.
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