1 महीने में 20 kg तक वजन घटा सकता है Swami Ramdev का ये तरीका, बस करने होंगे ये आसान काम

Swami Ramdev Weight Loss Tips: बढ़ता वजन आज के समय में अधिकतर लोगों के लिए परेशानी का सबब बना हुआ है. इसके पीछे कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं. हालांकि, हेल्थ एक्सपर्ट्स वजन बढ़ने के लिए अनहेल्दी लाइफस्टाइल, गलत खानपान और शारीरिक गतिविधि में कमी को सबसे अधिक जिम्मेदार बताते हैं. अब, अगर आप भी शरीर पर बढ़ती चर्बी से परेशान हैं और इसे कम करने का कोई असरदार रास्ता खोज रहे हैं, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार हो सकता है. इसके लिए स्वामी रामदेव ने कुछ खास तरीके बताए हैं. आइए जानते हैं इनके बारे में-

अपने यूट्यूब चैनल पर शेयर किए गए एक वीडियो में स्वामी रामदेव बताते हैं, अगर सही आहार, योग और आयुर्वेदिक उपायों को अपनाया जाए, तो बिना किसी साइड इफेक्ट के 1 महीने में 15-20 किलो तक वजन घटाया जा सकता है. सबसे खास बात यह है कि इसके लिए आपको महंगे डाइट प्लान या सप्लीमेंट की जरूरत नहीं होगी. बस आपको कुछ आसान आदतें अपनानी होंगी, जो न सिर्फ वजन घटाएंगी बल्कि आपकी सेहत का भी ख्याल रखने में योगदान करेंगी.

तो आइए जानते हैं बाबा रामदेव के आसान और प्रभावी तरीके, जिनसे आप घर बैठे ही तेजी से वजन कम कर सकते हैं-

सही आहार (Healthy Diet)

स्वामी रामदेव के अनुसार, वेट लॉस के लिए सबसे पहले डाइट में सुधार करना जरूरी है. इसके लिए आप लौकी को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. लौकी वेट लॉस के लिए बेहद फायदेमंद होती है. ऐसे में आप लौकी से जूस बनाकर पी सकते हैं, लौकी की सब्जी को अपनी डेली डाइट का हिस्सा बना सकते हैं, साथ ही लौकी का सूप बनाकर पी सकते हैं. इससे आपको महीनेभर में कमाल के नतीजे देखने को मिल सकते हैं. 

इसके अलावा स्वामी रामदेव वेट लॉस के लिए नियमित तौर पर गेहूं, बाजरा, मूंग, तिल, अजवायन और चावल से तैयार दलिया खाने की भी सलाह देते हैं. 

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स्वामी रामदेव आगे बताते हैं, योग के बिना वजन कम करना मुश्किल है. ऐसे में रोजाना 1 से 1.5 घंटे योग करने को अपनी आदत में शामिल करें. इसके लिए आप कुछ खास आसन कर सकते हैं. जैसे-

• सूर्य नमस्कार- ये पूरे शरीर की एक्सरसाइज करता है.
• कपालभाति प्राणायाम- इसके नियमित अभ्यास से पेट की चर्बी घटाने में मदद मिलती है.
• भस्त्रिका प्राणायाम- ये मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में सहायक होता है.
• अनुलोम-विलोम- ये शरीर को डिटॉक्स करता है, जिससे भी वजन को संतुलित बनाए रखने में मदद मिलती है.

इससे अलग एक अन्य वीडियो में स्वामी रामदेव बताते हैं, वेट लॉस के लिए आप कुछ खास आयुर्वेदिक उपाय भी अपना सकते हैं. जैसे-

• आप सोने से पहले 1 चम्मच गुनगुने पानी के साथ त्रिफला चूर्ण खा सकते हैं. त्रिफला चूर्ण वजन घटाने के साथ ही आपको और भी कई तरीके से फायदा पहुंचाता है.
• आप मेथी, अजवाइन और सौंफ का पानी पी सकते हैं. इससे आपको मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद मिलेगी.
• एलोवेरा और आंवला जूस, शरीर को डिटॉक्स करता है और फैट बर्न करने में मदद करता है, आप इसे अपने आहार का हिस्सा बना सकते हैं.
• इन सब से अलग रोजाना 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें और रात में देर से खाने से बचें. 

ये कुछ आसान उपाय आपको जल्दी और हेल्दी तरीके से वेट लॉस करने में मदद कर सकते हैं.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.