Health Tips: ये तो आप मानते ही होंगे की जैसी हमारी दिन की शुरुआत होती है वैसा हमारा पूरा दिन जाता है. और अगर दिन की शुरुआत कुछ पौष्टिक आहर से किया जाए तो हम पूरा दिन तरोताज़ा और फुर्तीला महसूस करते हैं. इसलिए सुबह सुबह ड्राई फ्रूट्स (Dry Fruits benefits) खाने की सलाह दी जाती है. ये वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि सुबह के समय बादाम और किशमिश (soaked raisins benefits)) जैसे आहार का सेवन करने से हम पूरा दिन एनर्जी से भरे होते हैं. और हमारी मसल पावर मजबूत होती है. ये नट्स केवल थकान और कमजोरी ही नहीं बल्कि पेट से जुड़ी समस्यओं (remove stomach problem) को दूर करने में भी असरदार साबित होते हैं. लेकिन कई लोगों को इसकी पूरी जानकारी नहीं होती की इसे कब, कैसे और कितना लिया जाता है. इसके फायदे क्या होते हैं. तो चलिए जानते है इनसे जुड़ी कुछ ज़रुरी बातें जो आपको पता होनी चाहिए.
भीगे हुए बादाम और किशमिश के फायदे (Benefits of Soaked Almonds and Raisins)
- रोज़ाना सुबह भीगे हुए बादाम और किशमिश खाने से पूरा दिन एनरजेटिक महसूस होता है.
- बादाम और किशमिश खाने से दिमाग सेहतमंद रहता है और तेज काम करता है.
- बादाम में ओमेगा फैटी एसिड और विटामिन ई जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हमारे याददाश्त को बढ़ाने का काम करते हैं.
- शुगर लेवल को कम करने में भी ये मददगार साबित होते हैं.
- नियमत रूप से इनका सेवन करने से बाल से जुड़ी समस्याएं दूर होती हैं और स्किन भी बेहतर होता है.
- पीरियड्स के दर्द से राहत दिलाने में किशमिश काफी असरदार है. ये एक ऐसा नेचुरल उपाय है जिससे इस दर्द से राहत पाया जा सकता है.
- कब्ज़ की समस्यानसे परेशान लोगों को इसे ज़रूर कहना चाहिए
- ये बीपी को कंट्रोल करने का काम भी करते हैं.
- ये हमारे हड्डियों को मजबूत करते हैं. और डाइजेशन में सुधार होता है.
- इसे रोज़ सुबह भिगोकर खाने से कोलेस्ट्रॉल लेवल कम होता है.
- रोज़ रात 4-5 बादाम और 5-6 किशमिश एक कटोरी में भिगो कर दाल दें.
- फिर सुबह खाली पेट बादाम का छिलका हटाकर खा लें.
- साथ ही किशमिश भी खाएं.
- इसके पानी को पीना भी फायदेमंद होता है.
किशमिश और बादाम के अलावा सूखे आलूबुखारे को भी अपनी डाइट में शामिल किया जा सकता है. इनमें पॉलीफेनोल एंटीऑक्सिडेंट पाए जाते हैं. जिन लोगों को खून की कमी और कब्ज जैसी परेशानी है उन्हें किशमिश और बादाम के साथ आलूबुखारे को भी भिगोकर ज़रूर खाना चाहिए. (प्रस्तुति - रौशनी सिंह)
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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