Rashmi Desai Weight Loss Tips: टेलीविजन की मशहूर अदाकारा रश्मि देसाई, जिन्हें उतरन और बिग बॉस जैसे शोज से जबरदस्त पहचान मिली. वो अपनी फिटनेस (Rashmi Desai Fitness Secret) और वजन को लेकर हमेशा खुलकर बात करती रही हैं. रश्मि का कहना है कि उनका वजन जल्दी बढ़ जाता है, और उसे कंट्रोल में रखना उनके लिए काफी चैलेंजिंग होता है. लेकिन रश्मि देसाई ने किसी मुश्किल के सामने घुटने नहीं टेके. अपनी मेहनत, योग और हेल्दी डाइट (Rashmi Desai Diet) के जरिए वो फिट बने रहने की जी तोड़ कोशिश करती रही हैं और कामयाब भी हुई हैं.
10 किलो घटाया वजन: मेहनत और डेडिकेशन का नतीजा
उतरन सीरियल के दौरान रश्मि ने लगभग 10 किलो वजन घटाया था. ये आसान नहीं था, लेकिन उन्होंने खुद को डिसिप्लिन में रखते हुए एक हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाई. उन्होंने बताया कि उनकी फिटनेस का 80% हिस्सा डाइट पर निर्भर करता है और केवल 20% वर्कआउट पर.
एक इंटरव्यू में उन्होंने कहा, "मेरी प्रोफेशनल लाइफ इतनी बिजी हो चुकी है कि पहले जैसी एक्सरसाइज कर पाना मुमकिन नहीं होता. इसलिए मैं अपनी डाइट पर खास ध्यान देती हूं. अगर हम अपने मन को कंट्रोल करें कि हमें क्या खाना है, तो फिट रहना आसान हो जाता है. वर्कआउट पॉजिटिविटी देता है, लेकिन असली काम डाइट करती है."
क्या खाती हैं रश्मि देसाई?
रश्मि अपनी डाइट को प्लान करके चलती हैं. उन्होंने बताया कि अब वो खाने में नमक की मात्रा कम कर चुकी हैं और अनहेल्दी फूड्स से पूरी तरह दूर रहती हैं. दिन भर में वो बैलेंस्ड मील्स लेती हैं, जिसमें फल, सब्जियां, प्रोटीन और सही मात्रा में कार्ब्स होते हैं.
वो प्रोसेस्ड फूड, फ्राई चीजें और शुगर को अवॉयड करती हैं. साथ ही दिन भर पानी और हर्बल टी का सेवन करती हैं ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहें.
योग और वॉक से पाई स्ट्रेंथ
रश्मि के फिटनेस रूटीन में योग का बड़ा योगदान है. वो हर दिन सूर्य नमस्कार करती हैं और साथ में कम से कम 30 मिनट की वॉक करती हैं. जब वक्त मिलता है तो स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और स्ट्रेचिंग भी करती हैं.
उनका मानना है कि वेट लॉस के पीछे भागने से ज्यादा जरूरी है फिट, स्ट्रॉन्ग और मेंटली हेल्दी रहना. 2024 की एक स्टडी (Journal of Ayurveda and Integrated Medical Sciences) के अनुसार, सूर्य नमस्कार और प्राणायाम रोजाना करने से BMI और कमर की चर्बी घटाई जा सकती है. इस रिसर्च में ये पाया गया कि केवल 4 हफ्तों में ही शरीर में अच्छा बदलाव आने लगता है.
सोरायसिस से जंग और वजन बढ़ना
रश्मि की फिटनेस जर्नी में एक मुश्किल दौर तब आया जब दिसंबर में उन्हें सोरायसिस नाम की स्किन डिजीज हो गई. उन्होंने इस बारे में भी मीडिया से चर्चा की. जिसमें उन्होंने कहा, "मैं पिछले कुछ महीनों से हेल्थ इश्यूज से जूझ रही थी. दिसंबर में पता चला कि मुझे सोरायसिस है, जो एक स्किन कंडीशन है. इसका इलाज लंबा चलता है और कई बार पूरी तरह ठीक नहीं होता. इसके लिए मुझे स्टेरॉइड ट्रीटमेंट पर रखा गया. जिससे मेरा वजन बढ़ गया."
डॉक्टर्स ने उन्हें धूप में जाने से मना किया, क्योंकि गर्मी से ये समस्या बढ़ सकती है. साथ ही मानसिक तनाव भी इस बीमारी को ट्रिगर करता है. एक एक्ट्रेस के लिए जहां चेहरा और लुक्स बहुत मायने रखते हैं, ऐसे में इस बीमारी से गुजरना मानसिक रूप से भी बहुत मुश्किल था.
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