Chia Seeds Benefits: चिया सीड्स एक सुपरफूड के रूप में बहुत पॉपुलर हैं. इन छोटे-छोटे बीजों में फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट, ओमेगा-3 फैटी एसिड्स जैसे बॉडी के लिए जरूरी कई पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. अब, ज्यादातर लोग सुबह खाली पेट इन बीजों को खाना पसंद करते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि दिन से अलग रात में भी चिया सीड्स (Chia Seeds Benefits At Night) खाने से आपको एक साथ कई फायदे मिल सकते हैं? यहां हम आपको ऐसे ही कुछ फायदों के बारे में बता रहे हैं.
आइए जानते हैं रात के समय चिया सीड्स खाने से आपकी बॉडी पर कैसा असर पड़ता है-
पाचन होता है बेहतर (Better Digestion)
चिया सीड्स में सॉल्यूबल फाइबर होता है, जो पानी में भिगोने पर और अधिक बढ़ जाता है. वहीं, सॉल्यूबल फाइबर को पाचन के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. ऐसे में अगर आप अपच या सुबह पेट साफ न होने की समस्या से परेशान रहते हैं, तो इसके लिए रात के समय पानी में भीगे हुए चिया सीड्स खा सकते हैं. इससे सुबह आपका पेट बेहतर ढंग से साफ हो पाएगा और आपको अपच की समस्या नहीं होगी.
बालकनी में लगा लें ये एक पौधा, देखते ही दूर भाग जाएंगे कबूतर, गंदगी से मिलेगा छुटकारा
नींद में सुधार (Better sleep)चिया सीड्स में ट्रिप्टोफैन नाम का अमीनो एसिड होता है, जो शरीर में सेरोटोनिन और मेलाटोनिन बनाने में मदद करता है. ये दोनों ही हार्मोन अच्छी नींद के लिए जरूरी होते हैं. अगर आपको अक्सर नींद की समस्या या बेचैनी होती है, तो सोने से पहले एक गिलास चिया सीड्स का पानी पीने से आपकी नींद बेहतर हो सकती है.
वेट लॉस में मददगार (Weight loss)अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो रात को चिया सीड्स का पानी पीना अपने रूटीन का हिस्सा बना सकते हैं. चिया सीड्स में मौजूद फाइबर वेट लॉस में मदद करता है. इसके अलावा ये ब्ल्ड शुगर को भी नियंत्रित करता है, जिससे भी आपका वजन संतुलित बना रहता है.
रातभर हाइड्रेटेड रखता है (Hydration)चिया सीड्स अपने वजन से 10 गुना ज्यादा पानी सोख सकते हैं, जिससे ये हाइड्रेशन का बेहतरीन सोर्स बन जाते हैं. रात को चिया सीड्स का पानी पीने से आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखा जा सकता है, जिससे सुबह आपको थकान का एहसास परेशान नहीं करता है और आप एकदम फ्रैश उठते हैं.
ब्लड शुगर लेवल रहता है कंट्रोल (Blood Sugar Level)इन सब से अलग चिया सीड्स का पानी ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखने में मदद करता है. खासकर रात के समय यह शरीर के ग्लूकोज को धीरे-धीरे रिलीज करता है, जिससे ब्लड शुगर लेवल स्थिर रहता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
NDTV.in पर ताज़ातरीन ख़बरों को ट्रैक करें, व देश के कोने-कोने से और दुनियाभर से न्यूज़ अपडेट पाएं
