Omicron से बचाएं अपने बच्चों को, यह खाने से बढ़ेगी इम्यूनिटी

देश में कोरोना वायरल की दूसरी लहर के दौरान बेहद भयानक तस्वीरें सामने आई थी. अब कोरोना के नए वेरिएंट ओमिक्रोन का खतरा डराने लगा है. भारत में इसके मामले धीरे-धीरे बढ़ रहे हैं ऐसे में सावधानी बेहद जरूरी है. खास कर छोटे बच्चों की देखभाल जरूरी है क्योंकि अभी तक भारत में बच्चों का टीकाकरण शुरू नहीं हुआ है. बच्चों में इंफेक्शन का खतरा वयस्कों से अधिक होता है ऐसे में उन्हें लेकर सावधानी की जरूरत भी ज्यादा है. बच्चों को कोरोना के इस नए वेरिएंट ओमिक्रोन से बचाना है तो जरूरी है कि उनकी इम्यूनिटी स्ट्रांग बनाई जाए. अपने बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए आपको कुछ बातों का खास ध्यान रखना चाहिए. 

हाइजीन का रखें ध्यान
सबसे जरूरी है कि बच्चों को लेकर हाइजीन का खास ख्याल रखा जाए. बाहर से आने के बाद बच्चों को हाथ-पैर धोने की आदत डलवाएं. इसके अलावा खाना खाने से पहले भी उन्हें अच्छे से हाथ धोने को कहें. अपने दांत, जीभ और मुंह को बच्चे साफ रखने की आदत डालें ये आपको ही सिखाना है. हाथों के नाखून साफ रखने से बच्चों में इंफेक्शन का खतरा कम होगा.  

 फल और सब्जियां खिलाएं
 बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी पावर अच्छी हो इसके लिए आप उन्हें सीजनल फल और सब्ज़ियां अच्छे से खिलाएं. सर्दियों के दिनों में आप बच्चों को सेब, अमरूद, संतरा, अनार आदि फल जरूर खिलाएं. वहीं सब्जियों में ब्रोकली, गाजर, पालक आदि सब्जियां खिलाना अच्छा है. इन सब से न ही सिर्फ बच्चों की इम्यूनिटी स्ट्रांग होती है बल्कि उनका विकास भी बेहतर होता है.

हेल्दी ब्रेकफास्ट है जरूरी
दिन का पहना मील यानी नाश्ता काफी हेल्दी होना जरूरी है, बच्चों को भी आप सेहतमंद नाश्ता दें. उनके लिए दलिया, बेसन का चीला, सूजी का उपमा, राजगीरा के लड्डू, हलवा आदि खिलाएं, इससे उनकी इम्यूनिटी अच्छी रहेगी. 

लंच में खिलाएं चावल
चावल में विटामिन बी मिलता है, इसमें अमीनो एसिड भी पाया जाता है. आप दोपहर के वक्त बच्चे को चावल जरूर खिलाएं. इसके साथ दाल ऐड कर सकते हैं, दाल में कई तरह के विटामिन और प्रोटीन भी होते हैं. बच्चे को दाल पसंद न आए तो चावल में दही और सेंधा नमक मिलाकर भी खिला सकते हैं, बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता का इससे विकास होता है.

फिजिकली एक्टिव होना जरूरी
बच्चों का फिजिकली एक्टिव रहना बेहद जरूरी है. खेल-कूद से बच्चों की हाइट बढ़ती है साथ ही साथ ब्लड सर्कुलेशन भी अच्छा होता है और शारीरिक शक्ति बढ़ती है. बच्चों की इम्यूनिटी अच्छी हो इसके लिए उन्हें खेलने-कूदने के लिए प्रोत्साहित जरूर करें. माता-पिता को चाहिए कि आप भी बच्चों को समय दें और उनके साथ खेलें.