न्यूट्रिशनिस्ट से जानिए शरीर में नजर आए ये लक्षण तो किस विटामिन की कमी का है संकेत

Vitamin deficiency symptoms : विटामिन यह सुनिश्चित करते हैं कि शरीर की फंक्शनिंग सही तरीके से काम करे. हालांकि, अपर्याप्त सेवन या शरीर की विटामिन को अवशोषित करने की क्षमता की कमी के कारण विटामिन डिफिशिएंसी हो सकती है. इसके परिणामस्वरूप बॉडी को कई हेल्थ इश्यूज से गुजरना पड़ता है. ऐसे में इस लेख में हम आपको न्यूट्रिशनिस्ट सपना गर्ग द्वारा इंस्टाग्राम पर साझा किए एक वीडियो के माध्यम से जानेंगे शरीर में नजर आने वाले कौन से लक्षण किस विटामिन की कमी के संकेत होते हैं और इनकी भरपाई कैसे की जा सकती है.

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विटामिन की कमी के लक्षण और उपाय : Symptoms and remedies for vitamin deficiency

1- शरीर में अगर आपके हमेशा दर्द बनी रहती है तो फिर आपको पोटैशियम की कमी हो गई है. 

2- वहीं, आपके शरीर की त्वचा रूखी और बेजान नजर आ रही है तो फिर आपको जिंक की कमी हो गई है. 

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3- इसके अलावा बैली फैट बढ़ रहा है तो इसका मतलब शरीर में एक्सेस एस्ट्रोजन हो गया है. 

4- मसल्स में क्रैंप पड़ रहा है तो फिर आपको मैग्नीनिशियम की कमी हो गई है.

5- आपको बर्फ खाने की क्रेविंग होती रहती है तो फिर आपको आयरन की कमी हो गई है. 

6- वहीं, आपके पैर और हाथ में झनझनाहट होती है तो इसका मतलब आपको विटामिन बी12 की कमी हो गई है. 

विटामिन की कमी कैसे करें पूरा : How to full fill vitamin deficiency

पोटेशियम की कमी को दूर करने के लिए - केला, शकरकंद, चुकंदर, पालक, एवोकाडो, नारियल पानी आदि खाएं.

जिंक की कमी के लिए - ओट्स, कद्दू के बीज, चना, काजू खाएं.

अतिरिक्त एस्ट्रोजन को दूर करने के लिए-  अधिक क्रूसिफेरस सब्जियां और गाजर खाएं.

मैग्नीशियम की कमी के लिए-  पालक, काजू, कोको, एवोकाडो, कद्दू के बीज खाएं.

आयरन की कमी के लिए-  पत्तेदार सब्जियां, काली किशमिश, आलू बुखारा, दालें आदि खाएं.

विटामिन बी12 के लिए -  अंडे, पालक, पनीर, दूध

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.