Children's Health: बच्चे की उम्र जैसे-जैसे बढ़ने लगती है वैसे-वैसे ही माता-पिता की चिंता उसकी फिजिकल ग्रोथ को लेकर भी बढ़ना शुरू हो जाती है. कई बार बच्चों की लंबाई रुक जाती है जिसकी वजह फिजिकल एक्टिविटी की कमी और जीवनशैली का अच्छा ना होना बताया जाता है. वहीं, पोषण की कमी भी बच्चों की कम लंबाई (Short Height) का कारण बन सकती है. ऐसे में यह फिक्र सताती है कि कहीं बच्चे की लंबाई कम ना रह जाए. इसी परेशानी का जिक्र देबिना बैनर्जी (Debina Bonnerjee) ने अपने शो पर आई न्यूट्रिशनिस्ट के सामने किया. बच्चों की हाइट किस तरह बढ़ेगी इसका जवाब देते हुए न्यूट्रिशनिस्ट सुमन अग्रवाल ने कुछ टिप्स साझा किए हैं. ये टिप्स बच्चे की हाइट बढ़ाने में कारगर साबित हो सकते हैं.
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बच्चों की हाइट बढ़ाने के टिप्स | Tips To Increase Children's Height
देबिना बैनर्जी ने अपने शो 'द देबिना बैनर्जी शो' पर न्यूट्रिशनिस्ट सुमन अग्रवाल को बुलाया था. बच्चे की हाइट बढ़ाने को लेकर न्यूट्रिशनिस्ट ने बताया कि सिर्फ लटकने से ही बच्चे की हाइट नहीं बढ़ेगी. एक एक्सरसाइज या कहें एक्टिविटी जो बच्ची की हाइट बढ़ाने में फायदा दिखाती है वो है स्विमिंग. अगर बच्चे स्विमिंग (Swimming) करते हैं तो इससे उनकी हाइट बढ़ने लगती है.
न्यूट्रिशनिस्ट का यह भी कहना है कि सिर्फ एक्सरसाइज करना ही काफी नहीं है बल्कि बच्चे के पोषण का ख्याल रखना भी जरूरी होता है. इसीलिए बच्चे के खानपान का ध्यान रखना बेहद जरूरी है. अगर बच्चे को कैल्शियम नहीं मिलता है या फिर विटामिन डी3 नहीं मिल रहा तो बच्चे की लंबाई पर फर्क पड़ता है. शरीर को विटामिन डी3 नहीं मिलता है तो शरीर कैल्शियम को एब्जॉर्ब नहीं कर पाता.
इसके साथ ही न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि बच्चे को आराम की भी जरूरत है. अगर बच्चे के शरीर को पूरी तरह रेस्ट नहीं मिलेगा तो उसकी हाइट नहीं बढ़ेगी.
इस तरह का रखें खानपान
- बच्चे के खानपान में पोषक तत्वों से भरपूर चीजों को शामिल किया जा सकता है. इन फूड्स से हाइट बढ़ने में असर नजर आता है. इस चलते बच्चे को दूध और दूध से भरपूर चीजें दी जा सकती हैं. दूध, चीज, पनीर, दही और मलाई वगैरह से बच्चे को कैल्शियम (Calcium), विटामिन ए, बी और डी की भरपूर मात्रा मिलती है.
- पूर्ण अनाज जैसे आटा और ब्राउन राइस वगैरह को डाइट का हिस्सा बनाएं. इनसे शरीर को फाइबर, आयरन, सेलेनियम और मैग्नीशियम मिलता है.
- अंडे प्रोटीन का भरपूर स्त्रोत होते हैं. अंडों से विटामिन बी2 जिसे रिबोफ्लेविन कहते हैं उसकी अच्छी मात्रा भी बच्चे को मिल जाती है. रोजाना बच्चे को 2 अंडे खिलाए जा सकते हैं.
- हड्डियों को फायदा देने वाले और लंबाई बढ़ाने वाले फूड्स में सोयाबीन भी शामिल है. यह प्रोटीन का अच्छा स्त्रोत है जो सेहत को दुरुस्त रखता है.
- हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के, फोलेट, फाइबर, आयरन, मैग्नीशियम, आयरन, पौटेशियम और कैल्शियम होता है जो शरीर की ग्रोथ और विकास में मदद करता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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