Morning Tips for Reducing Water Weight : वाटर वेट बढ़ने से शरीर में सूजन, हैवीनेस और वजन बढ़ने जैसी परेशानियां होने लगती हैं. बॉडी में वाटर वेट बढ़ने का कारण (Water Weight Ka Karan) अनहेल्दी डाइट, ज्यादा नमक खाना या हार्मोनल बदलाव हो सकते हैं. हालांकि, कुछ आसान तरीकों से वाटर वेट से छुटकारा पाया जा सकता है. खासकर सुबह कुछ उपायों (Water Weight Kam karne Ke Upay) को अपनाने से जल्दी राहत मिल सकती है. आइए जानते हैं सुबह कौन से 6 काम करने से वाटर वेट कम करने में मिल सकती है मदद...
वॉटर वेट कम करने के लिए अपनाएं ये उपाय - How To Reduce Water Weight
1. गुनगुने पानी के साथ नींबू - Lemon with lukewarm water
सुबह उठने के बाद सबसे पहले गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने से वाटर वेट की समस्या कम करने में मदद मिल सकती है. पहले गर्म पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने से बॉडी का मेटाबॉलिज्म तेज होता है और टॉक्सिन्स बाहर निकल जाते हैं.
नींबू में मौजूद विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर से एक्स्ट्रा पानी और नमक को बाहर निकालने में मदद करते हैं. यह बॉडी को नैचुरली डिटॉक्स करने का सबसे अच्छा तरीका माना जाता है.
2. एक्सरसाइज और योग - Exercise and Yoga
सुबह उठने के बाद दिन की शुरुआत हल्के एक्सरसाइज और योग करने से बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और पसीने के जरिए जरूरत से ज्यादा पानी बाहर निकल जाता है. योगासन जैसे कि त्रिकोणासन, पवनमुक्तासन और भुजंगासन शरीर से वॉटर वेट कम करने में मदद करते हैं. इसके साथ ही बीस से तीस मिनट की वॉक या जॉगिंग भी फायदेमंद साबित हो सकती है.
3. हेल्दी ब्रेकफास्ट - Healthy breakfast
ब्रेकफास्ट पूरे दिन एनर्जी देने वाला मील होता है और इसलिए नाश्ते में हमेशा पौष्टिक से भरपूर चीजें शामिल करना जरूरी है. ब्रेकफास्ट में हाई प्रोटीन और लो कार्ब्स वाली चीजें जैसे अंडे, ओट्स, दही या फल लेना चाहिए. प्रोटीन बॉडी में मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और वाटर रिटेंशन को कम करता है. इसके साथ ही ब्रेकफास्ट में नमक की मात्रा कम रखना चाहिए.
4. हर्बल टी - Herbal Tea
सुबह के समय ग्रीन टी, पुदीने की चाय या अदरक वाली चाय पीने से वाटर रिटेंशन को कम करने में मदद मिलती है. ये हर्बल टी शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालती हैं और डाययूरेटिक के रूप में काम करती हैं.
ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होता है और बॉडी के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाकर वॉटर रिटेंशन को कम करते हैं.
5. भरपूर मात्रा में पानी - Plenty of water
बॉडी से एक्स्ट्रा पानी निकालने के लिए भरपूर मात्रा में पानी पीना जरूरी है. कम पानी पीने से बॉडी पानी को स्टोर करने लगती है. इसलिए सुबह से ही दिनभर में 8 से 10 गिलास पानी पीने की कोशिश करनी चाहिए. इससे बॉडी हाइड्रेटेड रहेगा और एक्स्ट्रा पानी जमा नहीं करेगी.
6. कम नमक - Less salt
खाने में कम नमक डालें, ज्यादा नमक बॉडी में पानी को रोकता है. इसके साथ ही प्रोसेस्ड फूड, पैकेज्ड स्नैक्स और अचार जैसे हाई सोडियम वाले फूड्स आइटम कम खाना चाहिए. इसके बजाय, ताजे फल, सब्जियां और नट्स लेना चाहिए. ये बॉडी को पोषण देने के साथ-साथ वॉटर वेट को कम करने में मदद करते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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