Male fitness : आजकल खुद को फिट रखना बेहद जरूरी है. अन्यथा शरीर में कई गंभीर बीमारियों का भंडार हो जाता है, जैसे डायबिटीज, हाई कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर, ओबेसिटी आदि. सेहत अगर आपकी अच्छी रहेगी तो जीवन भी अच्छा चलता रहेगा. यहां पर हम आज पुरुषों की फिटनेस (male fitness) के बारे में आपको बताएंगे की कैसे वो अपनी दिनचर्या में थोड़ा बदलाव लाकर अपने बॉडी को फिट और फाइन रख सकते हैं, तो आइए जानते हैं आसान फिटनेस मंत्रा.
पुरुषों के लिए फिटनेस मंत्रा | Fitness Mantra for Male
सुबह जल्दी उठेंसबसे पहला काम तो सुबह जल्दी उठने की आदत डालें. सूर्योदय के पहले अगर आप उठकर मॉर्निंग वॉक पर निकल जाते हैं तो यह आपकी सेहत के लिए रामबाण साबित होगा.
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग है जरूरीअगर आप जिम जाना खुद को फिट रखने के लिए काफी मानते हैं तो आप गलत है. आपको इसके साथ स्ट्रेंथ की ट्रेनिंग भी लेनी जरूरी है इससे आपकी मसल्स मजबूत होंगी. इसके अलावा आपकी बॉडी को एक अच्छी शेप भी मिलेगी.
सुबह का नाश्तासुबह का नाश्ता कभी भी करना न भूलें. दिन की पहली मील आपको स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है. नाश्ते में आप दूध, फल, अंडा, पोहा आदि जैसी हेल्दी चीजें शामिल करके अपनी सेहत को बेहतर बना सकते हैं.
बाहर ना खाएंवहीं, आपको हेल्दी रहने के लिए सबसे जरूरी चीज है कि खाना पोषण से भरपूर हो. आप कोशिश करें की घर का ही खाना खाएं. और हां जंक फूड पिज्जा, बर्गर, मैगी आदि चीजों को रोजाना खाने से खुद को रुकें.
रात में हल्का खाएंवहीं, रात का खाना भी आपकी अच्छी सेहत में बड़ी भूमिका निभाती है. इसलिए रात में आप बिल्कुल पेट भरकर और तेल मसाले से युक्त भोजन न करें. अपने खाने में हरी सब्जियों और सलाद को जरूर शामिल करें इससे आपके शरीर को पूर्ण पोषण मिलेगा.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. एनडीटीवी इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
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