फेफड़ों में जम गई है गंदगी को बाहर करेंगी घर की ये चीजें, टॉक्सिंस निकल जाएंगे शरीर से 

Healthy Tips: फेफड़े शरीर के सबसे जरूरी अंगों में गिने जाते हैं. फेफड़ों में प्रदूषण या टॉक्सिंस के कारण गंदगी जम जाती है. इससे श्वसन तंत्र को सही तरह से काम करने में दिक्कत होती है और फेफड़ों में गंदगी जमने से श्वसन तंत्र से जुड़ी दिक्कतें भी होने लगती हैं. इस चलते फेफड़ों (Lungs) की बेहतर तरह से सफाई हो सके इसके लिए कुछ घरेलू नुस्खों को आजमाकर देखा जा सकता है. यहां जानिए किन बातों का ध्यान रखकर फेफडों की गंदगी को बाहर किया जा सकता है जिससे शरीर को स्वस्थ बने रहने में मदद मिले. 

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छोड़ें धुम्रपान करना 

फेफड़ों में गंदगी जमने की एक बड़ी वजह धुम्रपान करना है. ऐसे में धुम्रपान ना करने के लिए कहा जाता है. धुम्रपान करने से फेफड़ों से जुड़ी दिक्कतें बढ़ती हैं और गंभीर बीमारियों के खतरों में भी इजाफा होता है. 

भाप लेने से श्वसन नली साफ होने लगती है. इससे फेफड़े भी साफ होते हैं. इसीलिए रोजाना 5 से 10 मिनट तक गर्म पानी के ऊपर चेहरा झुकाकर और सिर ढक्कर भाप ली जा सकती है. इससे श्वसन नली में जमी बलगम भी साफ होकर निकल जाता है. 

एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच शहद डालकर मिलाएं और पिएं. यह ड्रिंक एक अच्छे डिटॉक्स वॉटर (Detox Water) की तरह काम करती है. इससे श्वसन तंत्र को एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण मिलते हैं, गला साफ होता है, खांसी जुकाम जैसी दिक्कतें दूर रहती हैं और फेफड़ों की गंदगी दूर रहने में मदद मिलती है सो अलग. 

श्वसन तंत्र को दुरुस्त रखने के लिए और फेफड़ों को साफ करने के लिए अदरक की हर्बल चाय बनाई जा सकती है. अदरक और तुलसी को साथ मिलाकर इस हर्बल चाय को तैयार किया जाता है. एक कप पानी में अदरक को छोटे टुकड़ों में काटकर डालें और उसमें तुलसी के पत्ते डालकर पका लें. इस चाय को पकाकर चुसकी लेकर पिएं.

इस बात का खास ख्याल रखें कि कमरा बहुत ज्यादा ह्यूमिड ना हो. ह्यूमिडिटी वाले कमरे में रहने पर श्वसन से जुड़ी दिक्कतें जैसे बलगम वगैरह बढ़ सकता है. 

फेफड़ों को साफ रखने के लिए गहरी सांस लेना जरूरी होता है. गहरी सांस लेने से फेफड़ों में एयर फ्लो (Air Flow) अच्छा रहता है. रोजाना डीप ब्रीदिंग करने से फेफड़ों में जमे टॉक्सिंस निकल जाते हैं. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.