रोज इतने मिनट तक मॉर्निंग वॉक करने से हार्ट हेल्थ रहती है अच्छी और शरीर में नहीं जमता है फैट

Walk benefits : सुबह की सैर के कई फायदे हैं, खासकर उन लोगों के लिए जो मोटापा, हृदय रोग और मधुमेह जैसी बीमारियों से जूझ रहे हैं. सुबह की सैर कार्डियो और जोड़ों के स्वास्थ्य को बनाए रखता है. मॉर्निंग वॉक हर उम्र के लोगों के लिए अच्छा है. आपको बता दें कि आप सुबह में केवल 30 मिनट की  सैर कर लेते हैं तो आपका मूड बेहतर होगा और पूरा दिन एनर्जेटिक रहेंगे. इसके अलावा भी कई फायदे हैं सुबह की सैर करने का, जिसके बारे में हम आपको आर्टिकल में बताने वाले हैं. विंटर में ड्राई स्किन से बचाएंगे हल्दी से तैयार ये फेस पैक, घर पर चुटकियों में हो जाएगा रेडी

सुबह कितनी देर टहलना चाहिए - आप हर दिन केवल 30 मिनट मॉर्निंग करते हैं, तो आपकी हेल्थ अच्छी बनी रहेगी. 

वॉक करने के हेल्थ बेनेफिट्स Health benefits of walking

चयापचय (Diegestive system) में सुधार होता है, इम्यून सिस्टम बेहतर काम करता है, तनाव में कमी आती है, ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, वजन मेंटेन करने में सहायता मिलती है और आप एनेर्जेटिक भी बने रहते हैं.

शोध के अनुसार, 30 मिनट की सुबह की सैर ब्लड शुगर कंट्रोल (blood sugar control tips) करने के साथ-साथ टाइप 2 डायबिटीज (walk benefits in type 2 diabeteeas) में इंसुलिन (insulin) के प्रोडक्शन में  सहायता कर सकती है. यह मांसपेशियों में कोशिकाओं को अधिक ग्लूकोज का उपयोग करने की अनुमति देता है, शरीर की अनावश्यक वसा को जलाने में मदद करता है, और बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) में सुधार करने में भी सहायता करता है. 

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन का कहना है कि तेज चलने से हृदय रोग और स्ट्रोक के खतरे को कम करने में मदद मिल सकती है. सुबह की सैर को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाने से दिल मजबूत हो सकता है और रक्तचाप नियंत्रित (blood circulation) हो सकता है. सुबह की सैर ट्राइग्लिसराइडी के स्तर को भी कम कर सकती है और उच्च रक्तचाप को रोक सकती है.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.