सर्दी में इस समय करेंगे वॉक तो मिलेंगे सेहत को ज्यादा फायदे, बस इस बात का रखें ख्याल

Morning Walk Time In Winter: सेहतमंद रहने के लिए वॉक (walk)करना बहुत फायदेमंद हैं. हेल्थ एक्सपर्ट दिन में कम से कम आधा घंटा वॉक (walking) जरूर करने की सलाह देते हैं. वॉक करने से ना केवल शरीर फिट रहता है बल्कि मोटापा भी हावी नहीं होता और दिमाग भी फ्रेश रहता है. गर्मियों में तो सुबह की वॉक (morning walk)करने में बहुत अच्छा लगता है लेकिन सर्दियों के समय सुबह की वॉक करते समय काफी परेशानी होती है. दरअसल सर्दियों में सुबह ठंड और कोहरा होने के चलते वॉक करने में दिक्कत आती है. ऐसे में डॉक्टर भी सर्दियों सुबह जल्दी वॉक ना करने की सलाह देते हैं. डॉक्टरों का कहना है कि सर्दियों के मौसम में सुबह जल्दी वॉक पर निकलना सेहत के लिए अच्छा नहीं है.ऐसे में सवाल उठता है कि सर्दियों में किस समय वॉक करने पर सेहत को फायदा मिलता है.

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ठंड के मौसम में इस समय वॉक करना है खतरनाक  |  early morning walk side effects

यूं तो किसी भी समय वॉक करना सेहत के लिए अच्छा है लेकिन डॉक्टर कहते हैं कि ठंड के समय सुबह की वॉक आपके लिए खतरनाक हो सकती है. जो लोग ठंड के मौसम में चार या पांच बजे वॉक पर निकल जाते हैं, उनकी सेहत को खतरा हो सकता है. दरअसल ठंड के मौसम में सुबह जल्दी वॉक करने से शरीर में ब्लड की रफ्तार धीमी हो जाती है. इसके साथ साथ सुबह के समय पॉल्यूशन भी हाई लेवल पर होता है और ठंड भी बहुत ज्यादा होती है. ऐसे में जो लोग दिल के मरीज हैं या जिनका दिल कमजोर है. उन्हें इस मौसम में वॉक करने से दिल का दौरा पडऩे के खतरे बढ़ जाते हैं. सुबह के समय की गई वॉक आपका बीपी हाई कर सकती है, बढ़ा हुआ बीपी भी दिल के खतरे पैदा कर देता है. ऐसे में सलाह दी जाती है कि ठंड के मौसम में सुबह चार या पांच बजे की वॉक नहीं करनी चाहिए.

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ठंड के मौसम में वॉक करने का सही समय  | good time for walking in winters

गर्मियों में तो चार या पांच बजे की वॉक अच्छी होती है लेकिन सर्दियों में इस समय वॉक करना सही नहीं होता है. ऐसे में लोग जानना चाहते हैं कि ठंड के मौसम में वॉक करने का परफेक्ट समय कौन सा है. ऐसे में हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि ठंड के मौसम में सुबह 8 से 9 बजे के बीच वॉक करना फायदेमंद होता है. इस समय सूरज भी निकल आता है और वॉक करने पर शरीर को जरूरी विटामिन डी भी मिलता है.इस समय धूप निकलने पर माहौल भी हल्का गर्म हो जाता है जिससे बीपी हाई होने का खतरा नहीं होता है. इस समय प्रदूषण का स्तर भी कम होता है, इसलिए इस समय की गई वॉक ज्यादा फायदा करती है.

कितनी देर की वॉक रखेगी आपका शरीर फिट | how much time for walk is good for walk

यूं तो हेल्थ एक्सपर्ट दिन में कम से कम आधा घंटा वॉक जरूर करने का जोर देते हैं. लेकिन देखा जाए तो स्वस्थ रहने के लिए एक दिन में 45 मिनट की वॉक करनी चाहिए. एक व्यक्ति को स्वस्थ रहने के लिए दिन में कम से कम 10 हजार कदम जरूर चलने चाहिए. इससे कैलोरी बर्न होती है, एक्स्ट्रा फैट नहीं चढ़ता, दिल हेल्दी रहता है और मेटाबॉलिज्म भी बूस्ट होता है. इसके साथ साथ हड्डियां और मांसपेशियां भी मजबूत बनती है. डॉक्टर कहते हैं कि वॉक करने से पहले थोड़ा सा वॉर्मअप और स्ट्रेचिंग जरूर करनी चाहिए ताकि शरीर खुल सके और शरीर को पर्याप्त एनर्जी मिल सके. अगर आप सर्दियों में वॉक कर रहे हैं तो कुछ देर धूप में जरूर टहलें, इससे आपके शरीर में गर्मी आ जाएगी और वॉक करने के लिए आपका शरीर खुल जाएगा.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.